거북목 교정 운동 일자목교정 자세 및 거북목증후군 원인 거북목 증상

거북목 교정 운동 일자목교정 자세 및 거북목증후군 원인 거북목 증상

 

지금은 스마트폰과 컴퓨터 등 미디어 기기의 대중화로 인해 대부분의 현대인들은 잘못된 자세로 생활하는 경우가 많습니다. 많은 사람들이 잘못된 생활 습관이나 자세로 인해 발생하는 통증으로 인해 다양한 치료를 받지만 근본적인 원인인 거북목 증후군에 대한 원인과 해결책을 간과하고 있기 때문에 관련 증상들은 만성 통증이나 재발성 문제로 이어집니다.

 

 

목이 앞으로 불균형하게 기울어져 있고 머리가 어깨 앞으로 튀어나온다면 거북목 또는 일자목일 가능성이 큽니다. 거북목 자세는 목 근육을 긴장시키고 경추에 심한 압력을 가할 수 있어 척추 변형의 위험을 크게 증가시킵니다. 오늘은 거북목 증후군의 원인과 거북목 증상, 그리고 거북목 교정 운동 및 일자목 교정 자세에 대해 알아보겠습니다.

 

 

728x90

 

 

거북목 원인 | 거북목증후군 원인 | 일자목 원인

현대인들의 잘못된 생활 습관 중에서도 거북목 증후군을 유발하는 주요 원인은 오랜 시간 아래를 내려다보는 습관입니다. 특히 스마트폰을 보는 시간과 컴퓨터 사용시간, 운전하는 시간 등이 늘어나면서 나쁜 자세는 점점 습관화되어 갑니다.

 

그 외의 또 다른 요인으로는 너무 높은 베게를 베고 자는 습관이나 잘못된 호흡 습관, 골프나 테니스 등 몸의 한쪽을 반복적으로 사용하는 운동과 같이 몸의 균형이 한쪽으로 치우친 움직임을 수반하는 경우에도 발생할 수 있습니다.

 

 

 

거북목 증상 | 거북목증후군 증상 | 일자목 증상

거북목 또는 일자목으로 인해 목과 등 근육, 관절 그리고 신경이 과도한 압력을 받게 되면 허리 통증아ㅣ나 어깨 통증 및 목 통증이 발생합니다. 또한 어깨가 앞으로 둥글게 말리면서 허리에 추가적인 부담이 가해져 디스크와 같이 척추에 심각한 증상을 초래할 수도 있습니다.

 

거북목 증후군의 단기적인 부작용은 어깨를 과도하게 말리게 할 수 있으며, 근육 경련이나 만성 피로를 유발할 뿐만 아니라 호흡을 방해하며 수면 무호흡증이나 팔과 손의 마비 및 저림 증상까지도 초래할 수 있습니다. 거북목 증후군의 장기적인 부작용은 어깨 가동성을 감소시키고 경추 관절염 등을 유발할 수도 있습니다.

 

 

 

거북목운동 | 거북목 교정 운동 | 거북목 스트레칭 | 거북목 교정 자세 | 일자목교정

거북목을 예방하기 위해서는 잠을 잘 때 목의 자연스러운 곡선을 지지하는 수면 베개를 선택하는 것이 좋습니다. 베개가 너무 높거나 낮으면 머리가 과중한 자세로 누워있을 수 있기 때문에 자는동안 근육 불균형이 발생할 수 있습니다.

 

거북목 교정배게 구매하기

 

규칙적으로 거북목 교정 운동과 거북목 스트레칭을 하면 자세를 개선하고 시간이 지남에 따라 앞으로 머리 자세를 교정하고 증상을 개선하는 데 도움이 될 수는 있습니다. 하지만 거북목 상태가 심한 상태라면 카이로프랙틱과 같은 교정치료를 통해 척추와 목의 특정 관절을 지속적으로 조정하여 자세와 정상적인 움직임을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

근본적인 거북목 교정방법

 

거북목 교정을 한 후에도 잘못된 생활 습관이나 자세 습관을 바꾸지 않는다면 거북목은 언제든지 다시 또 재발할 수 있어 가장 근본적이고 효과적인 거북목 예방법은 자신의 몸에 대한 사용 습관을 개선하는 것뿐입니다. 만성적인 근육 긴장을 해결하고 잘못된 생활 습관을 개선하는 방법으로 최근에는 의식적인 몸의 사용을 활용한 소마틱스 움직임과 같은 다양한 심신 요법이 소개되고 있습니다.

 

소마틱스 움직임 알렉산더테크닉

알렉산더테크닉 용인 : 네이버 블로그

 

수많은 사람들이 일상 속에서 매일 반복되고 있는 잘못된 습관에 대한 인식 부족으로 인해 거북목과 같은 만성 질환을 앓고 있으며, 거북목 교정기와 같은 일회성 치료에만 의존하며 같은 증상이 또 다시 재발되는 환경에 방치되어 있습니다. 자신의 몸에 대한 이해를 높여서 스스로 몸을 올바로 사용할 수 있는 것만이 거북목 증후군과 같은 부작용을 없애고 예방할 수 있으며, 건강한 삶을 유지할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다.

 

 

 

제 블로그가 도움이 되었다면 좋아요와 구독하기 부탁드립니다~