코코넛오일 효능 코코넛오일 사용법 그리고 부작용

코코넛오일 효능 코코넛오일 사용법 그리고 부작용

 

코코넛오일은 베이킹이나 튀김, 또는 팝콘을 만드는 데에도 사용될 수 있는 용도가 다양한 식물성 오일로 여러가지 건강상의 이점도 많이 지니고 있어 최근에는 식용유 대용으로 사용하는 가정집이 늘어나고 있는 추세입니다.

 

코코넛오일의 대표적인 이점은 체중 감량 및 운동 루틴을 돕고 콜레스테롤 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 점입니다.

 

 

 

 

연구에 따르면 잘 익은 코코넛 과육에서 추출한 코코넛오일은 피부 장벽 기능과 회복을 개선하고 항염증 및 항박테리아 특성을 가지고 있어 피부 노화를 늦추고 효과적인 보습제 역할을 합니다.

 

코코넛오일은 포화지방이 높은 편이지만 동물성 포화 지방과 달리 식물성 포화 지방의 건강상의 이점을 지니고 있어 인체에 유익합니다.

 

오늘은 코코넛오일 효능 그리고 코코넛오일 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

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코코넛 오일 효능 | 코코넛오일 효능

1. 모발 건강 개선

코코넛오일은 끝이 갈라지거나 머리카락이 가늘어지는 증상을 개선하며, 코코넛 오일의 지방과 비타민 E가 피부 세포에 영양을 공급할 수 있듯이 이러한 영양소가 모낭과 모발의 건강을 지원합니다. 연구에 따르면 코코넛오일은 머리카락 깊숙이 침투하여 머리카락 상태를 더 유연하게 만들고 끊어지지 않게 유지해 줍니다.

 

2. 뇌 건강 개선

코코넛오일의 중쇄 트리글리세리드는 뇌에 케톤 형태의 포도당에 대한 대체 연료를 제공함으로써 알츠하이머병을 비롯하여 치매 및 기타 연령 관련 인지 능력 저하의 증상을 줄이는 데 효과가 있으며, 또한 코코넛오일이 간질 환자의 발작 발생률을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

3. 체중 감량

코코넛 오일은 인체 대사율을 높이고 지방산을 에너지 생산에 동원하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 중쇄 트리글리세리드의 풍부한 공급원으로 이러한 포화 지방이 체중 감소에 효과적인 것으로 입증되었습니다.

 

4. 피부건강에 도움

코코넛오일에 함유된 지방 및 비타민 E는 피부 세포에 수분을 공급 하여 피부 건조를 예방하고 피부 세포의 세포막에 영양을 공급하여 피부 상태를 최적화시키고 칙칙함과 처짐을 방지합니다. 연구에 따르면 코코넛오일은 과도한 수분 손실을 방지하고 알레르겐 및 감염원의 자극 효과를 최소화하고 피부 장벽 기능을 지원함으로써 아토피성 피부염과 같은 염증성 피부 상태를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

5. 항균 효과

코코넛오일은 유해한 병원성 박테리아 및 곰팡이를 우선적으로 제거하여 장과 구강의 유익한 박테리아와 면역 체계를 지원하는 효과가 있습니다. 코코넛오일의 라우르산은 항균 및 항박테리아 특성을 가지고 있어 황색포도상구균과 뮤탄스 연쇄상구균, 대장균, 헬리코박터 파이로리 등에 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

6. 운동능력 증진

코코넛오일에 함유된 지방의 약 65%는 중쇄 트리글리세라이드로 구성되어 있어서 다른 지방과 달리 빠르게 소화되고 흡수되어 에너지를 빠르게 증가시킵니다. 연구에 따르면 코코넛오일의 중쇄 트리글리세라이드는 근육에 연료를 공급 하고 에너지 생산을 지원하는 데 효과적입니다.

 

 

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코코넛 오일 부작용 | 코코넛오일 부작용

 

코코넛오일은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 식품으로 간주되지만 코코넛 오일에는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 포화지방이 포함되어 있어 적당히 섭취해야 합니다.

 

코코넛오일을 단기적으로 치료 목적으로 사용할 경우에는 최대 12주 동안 매일 2~3회 10mL의 코코넛 오일을 복용하는 것이 안전합니다.

 

 

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