프로바이오틱스 유산균 효능 및 부작용

프로바이오틱스 유산균 효능 및 부작용

 

유산균은 장에서 자연적으로 발견되는 인체에 유익한 미생물의 일종으로 건강을 증진하고 감염을 예방하는 역할을 합니다. 유산균을 섭취할 수 있는 가장 일반적인 형태는 김치와 같은 발효 식품이나 요구르트 등이며, 최근에는 보충제 형태로도 많이 제공되고 있습니다. 유산균은 장 건강에 도움이 되는 것으로 가장 많이 알려져 있지만 그 외에도 장내 유해균 증식을 막아 면역력을 정상 수치로 조절하고 혈압조절 및 인슐린 저항성을 낮추는 효과도 있다고 알려져 있습니다.

 

프로바이오틱스란 유산균의 한 종류이며, 비슷한 명칭의 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이로 장내에 도착한 프로바이오틱스가 활발히 활동할 수 있도록 하는 역할을 합니다. 오늘은 장 건강에 중요한 역할을 하는 프로바이오틱스 유산균 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

프로바이오틱스 유산균 효능 | 유산균 효과

1. 혈당 조절 

프로바이오틱스 유산균과 같은 유익한 박테리아는 탄수화물 대사를 개선하여 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스를 섭취한 환자들은 그렇지 않은 환자들에 비해 공복 혈당 수치가 감소했댜고 합니다.

 

2. 과민성 대장 증후군 해결

과민성 대장 증후군은 복통이나 팽만감, 비정상적인 배변을 보는 증상으로 많은 연구에서 프로바이오틱스가 증상 개선에 도움이 될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

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3. 면역력에 도움

프로바이오틱스 유산균은 항균 및 항바이러스 특성을 가지고 있어 감기나 바이러스 및 알레르기를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 유산균은 면역력을 높여 어린이의 감기 증상을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.

 

4. 질 감염의 치료와 예방

프로바이오틱 보충제를 복용할 경우 질 내 유산균을 증가시켜 질염 및 외음부 칸디다증과 같은 질 질환을 예방하는 데 효과적일 수 있습니다.

 

 

5. 콜레스트롤 개선

연구에 따르면 특정 프로바이오틱스 유산균이 인체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움 이 될 수 있다고 밝혀졌습니다.

 

6. 알레르기 예방

프로바이오틱스 유산균은 일부 알레르기의 증상을 감소시킬 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 유산균을 4개월 동안 복용하면 일년 내내 꽃가루 알레르기와 유사한 증상을 유발하는 장애인 다년성 알레르기 비염이 있는 어린이의 비강 부종을 비롯한 기타 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.

 

 

7. 체중감소 효과

장에 있는 프로바이오틱스 유산균은 음식의 소화 및 기타 여러 신체 과정을 조절하는 데 도움을 주어 체중 감소에 영향을 미칩니다.

 

 

프로바이오틱스 유산균 부작용

프로바이오틱스 유산균의 부작용으로는 가스, 팽만감, 위장 장애 또는 설사와 같은 소화 불량이 있으며, 드물게는 두드러기나 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란, 구토 또는 목의 붓기가 나타날 수도 있다고 합니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성의 경우, 그리고 아기나 유아가 유산균을 복용하기 전에는 전문가와 상담한 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 질병을 앓고 있는 어린이 또는 미숙아 및 면역 체계가 약한 어린이는 부작용과 합병증의 위험이 더 클 수 있습니다.

 

 

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