목감기 빨리 낫는법 그리고 목감기에 좋은 음식

목감기 빨리 낫는법 그리고 목감기에 좋은 음식

 

 

환절기나 겨울철과 같이 춥고 건조한 날씨에는 기관지염이나 목감기에 걸리기 쉽습니다.

 

목감기에 걸리면 단순히 인후통과 같은 기관지의 불편함뿐만 아니라 감기 몸살로 이어질 수 있어 초기에 잘 관리를 해야 하는데요.

 

오늘은 목감기 증상의 불편함을 완화하고 회복을 촉진하는 데 도움이 되는 진정 효과가 있는 목감기에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

 

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목감기에 좋은 음식

 

1. 계란

스크램블 에그와 같이 부드러운 계란 요리는 좋은 단백질 공급원이며 부드럽고 삼키기 쉬운 음식으로 목감기로 인해 음식을 삼키기 어려울 때 적합한 선택이 될 수 있습니다.

 

2. 따뜻한 국물

닭백숙과 같은 따뜻하고 영양가가 풍부한 국물 음식은 우리 신체에 수분을 공급하고 필수 영양소를 제공하며 기관저염 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 요거트

프로바이오틱스가 풍부하게 함유된 일반 요구르트나 요거트는 목을 진정시키고 치유를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 허브차

카모마일차나 생강차, 꿀차는 인후염의 통증을 완화하는 데 도움이 되며 특히 꿀은 항균 특성으로 잘 알려져 있습니다.

 

5. 사과소스

설탕이 함유되지 않은 무가당 사과소스는 목감기에 걸렸을 때 삼키기 쉽고 부드럽게 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 으깬 감자

목감기로 인해 음식을 삼키기 어려운 경우 매쉬드 포테이토와 같은 으깬 감자는 삼키기도 쉽고 우리 몸에 에너지를 공급합니다.

 

7. 죽이나 부드러운 밥

쌀은 목의 통증을 완화할 수 있는 부드럽고 소화하기 쉬운 음식 중 하나로 죽으로 만들어 섭취하거나 약간 질은 밥의 형태로 섭취하면 목감기에 도움이 됩니다.

 

8. 오트밀

따뜻하게 요리한 오트밀은 목감기에 걸려 기관지가 아픈 경우 쉽게 먹을 수 있는 부드럽고 영양가 있는 음식입니다.

 

 

 

 

9. 꿀

꿀 한 숟가락을 따뜻한 물과 함께 단독으로 섭취하거나 차에 첨가해서 마시면 진정 효과와 항균 효과를 볼 수 있습니다.

 

10. 생강

생강에는 예로부터 항염증 및 항균 특성이 뛰어난 것으로 잘 알려져 있어 생강차를 만들거나 생강으로 만든 사탕을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

목감기 증상이나 인후통이 있을 때 빨리 낫는 방법은 물을 많이 마시고 카페인, 알코올, 매운 음식과 같은 자극적인 음식을 피하여 수분을 유지하는 것이 좋으며, 인후통이 지속되거나 또는 악화되거나 심각한 증상이 동반되는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.