브라질너트 효능 브라질넛트 효능 그리고 브라질넛 부작용

브라질너트 효능 브라질넛트 효능 그리고 브라질넛 부작용

 

브라질너트는 주로 브라질이나 페루 등의 남미 국가에서 발견되는 아마존 열대 우림에 서식하는 큰 나무의 견과류입니다.

 

브라질너트는 다른 견과류와 마찬가지로 영양가가 매우 높으며 특히 단백질을 비롯하여 건강한 지방, 섬유질, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다. 

 

그 중에서도 브라질너트는 항산화 특성이 강한 필수 미네랄인 셀레늄 함량이 높은 것으로 유명하며, 셀레늄은 면역 체계 지원, 갑상선 기능 조절, 산화 스트레스로부터 보호 등 다양한 신체 기능에 중요합니다.

 

브라질너트는 그 자체로 간식처럼 섭취할 수도 있지만 요리, 제빵 및 다양한 요리의 재료로도 사용됩니다. 

 

오늘은 브라질너트 효능 그리고 브라질너트 부작용애 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

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▶ 항산화  효과

브라질넛트의 높은 셀레늄 함량은 항산화 작용에 크게 도움이 되어 자유 라디칼로 인한 산화 손상으로부터 세포를 보호합니다.

 

▶ 갑상선 건강 개선

브라질너트의 셀레늄은 갑상선 호르몬 합성 및 신진 대사에 매우 중요하며 브라질 너트는 최적의 갑상선 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

▶ 항염증 작용

브라질너트의 항산화제와 건강한 지방 함량은 항염증 특성을 가지고 있어 잠재적으로 신체 전반의 염증을 줄일 수 있습니다.

 

▶ 영양 흡수

브라질너트의 건강한 지방 함량은 비타민A, 비타민D, 비타민E 및 비타민K와 같은 지용성 비타민의 흡수를 도울 수 있습니다.

 

▶ 심장 건강 증진

브라질너트의 오메가3 지방산을 포함한 단일 불포화 그리고 다중 불포화 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고 건강한 혈중 지질 프로필을 촉진함으로써 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

▶ 면역력 강화

브라질에 함유된 셀레늄은 우리 몸의 면역 체계 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하며 브라질너트는 건강한 면역 반응을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

▶ 피부 건강에 도움

브라질너트의 풍부한 셀레늄 및 비타민 E 함량은 건강한 피부를 촉진하여 산화 스트레스로부터 피부를 보호하고 피부 탄력성을 유지합니다.

 

▶ 뇌 건강에 도움

브라질너트에 있는 비타민E와 마그네슘, 셀레늄 및 기타 여러가지 영양소는 뇌 건강, 인지 및 기억력을 지원할 수 있습니다.

 

 

 

 

▶ 풍부한 영양 제공

브라질너트는 단백질을 비롯하여 섬유질과 마그네슘, 인, 구리 및 아연을 포함한 다양한 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다.

 

▶ 풍부한 셀레늄 제공

브라질너트는 견과류 중에서도 셀레늄이 가장 풍부한 식품 중 하나로 몇 개만 섭취해도 일일 권장 섭취량의 100% 이상을 제공하며, 셀레늄은 항산화, 갑상선 기능 및 면역 체계 지원에 필수적입니다.

 

 

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브라질너트의 셀레늄은 적당한 양을 섭취하면 도움이 되집만 장기간에 걸쳐 브라질 너트를 너무 과도하게 섭취하면 셀레늄 독성을 유발할 수도 있어 부작용으로 메스꺼움, 구토, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 피로 및 신경 손상과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

 

일부 개인은 체질에 따라서 견과류나 브라질 너트에 알레르기가 있을 수 있으며 섭취 시 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며, 부작용으로는 가려움증 및 두드러기와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

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