설사 원인 그리고 설사에 좋은 음식 및 장염에 좋은 음식

설사 원인 그리고 설사에 좋은 음식 및 장염에 좋은 음식

설사는 묽은 변의 상태와 배변 빈도가 비정상적으로 증가하는 현상으로 설사 원인은 다양하지만 다음을 포함하여 몇 가지 잠재적인 원인이 있습니다.

 

 

 

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설사 원인

 

1. 식중독

음식이 상하기 쉬운 무더운 여름철에는 특정 박테리아가 생성하는 독소로 인해 오염된 음식을 섭취하면 식중독과 설사를 유발할 수 있습니다.

2. 바이러스 감염

바이러스성 위장염 같은 경우는 급성 설사의 일반적인 대표적인 원인으로 노로바이러스나 로타바이러스, 아데노바이러스와 같은 바이러스는 설사와 같은 위장 증상을 유발할 수 있습니다.

 

3. 세균 감염

오염된 음식이나 오염된 물로 인한 세균 감염도 설사를 유발할 수 있으며,  설사를 일으키는 박테리아에는 대장균이나 살모넬라, 캄필로박터 및 시겔라가 포함됩니다.

 

 

 

 

4. 특정 약물

일부 약물 중에서도 특히 항생제는 장내 세균의 자연적 균형을 방해하고 부작용을 일으키는 이유로 인해서 설사를 유발할 수 있습니다.

 

5. 음식 과민증

일부 사람들은 유당 불내증이나 글루텐 불내증 또는 기타 음식 불내증으로 인해서 특정 음식을 섭취한 후에 설사를 경험할 수 있습니다.

 

 

 

그렇다면 설사에 좋은 음식 , 장염에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

 

설사에 좋은 음식 , 장염에 좋은 음식

 

설사 증상이 있을 때에는 소화 시스템에 순하고 증상 완화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요하며 다음과 같은 음식이 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 전해질 용액

일반적으로 시중에 판매하는 전해질 음료는 설사 중에 손실된 체액과 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 삶은 감자

지방이나 향신료를 첨가하지 않은 삶은 감자의 경우에는 일반적으로 설사 증상이 나타날 때 탄수화물과 영양소의 좋은 공급원이 될 수 있습니다.

 

3. 삶거나 찐 닭고기

삶거나 찐 닭고기는 불필요한 지방이 없는 좋은 단백질 공급원이 되며 설사 증상에도 도움이 됩니다.

 

4. 백미

백미는 담백하고 쉽게 소화 가능한 대표적인 탄수화물 공급원 중 하나로 대변을 결합하고 에너지를 제공하여 설사 증상에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

5. 사과 소스

단맛이 첨가되지  않은 사과 소스는 위장에 순하고 묽은 변을 단단하게 만드는 데 도움이 됩니다.

 

6. 수프

맑은 저염 수프나 국은 우리 몸의 수분을 유지하고 필수 영양소를 제공하며 설사 증상에도 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 바나나

바나나는 쉽게 소화될뿐만 아니라 칼륨이 풍부하기 때문에 설사 중에 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

설사에 좋은 음식, 바나나 구매하기

 

 

 

 

설사 증상이 있을 때에는 지방이 많거나 기름기가 많은 음식 또는 유제품, 매운 음식, 카페인 그리고 알코올과 같이 설사를 악화시킬 수 있는 특정 음식과 음료를 피하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

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