치매 초기증상 치매 전조증상 치매증상 그리고 치매 예방

치매 초기증상 치매 전조증상 치매증상 그리고 치매 예방

 

치매는 기억력이나 사고력, 추론 및 행동과 같은 기본적인 인간의 인지 기능에 영향을 미치는 진행성 신경 장애로 알려져 있습니다.

 

치매 초기증상 또는 전조증상은 치매의 유형과 개개인의 증상에 따라 다를 수 있지만 치매의 시작을 나타낼 수 있는 몇 가지 일반적인 초기 증상은 존재합니다.

 

 

 

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치매 초기증상 | 치매 전조증상 | 치매증상

 

1. 의사소통

치매 초기증상은 자신의 생각을 표현하는 적절한 단어를 찾는 데 어려움을 겪고, 일반적인 대화를 하는 데 어려움을 겪으며, 잘못된 단어 등을 사용하는 문제로 이어질 수 있습니다.

 

2.  기억 상실

기억력 상실은 치매 초기증상 중에서도 가장 눈에 띄는 증상으로 최근 사건이나 약속 또는 대화를 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 문제 해결의 어려움

치매 초기증상을 겪는 사람들은 계획이나 구성 및 문제 해결과 관련된 작업에 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

4. 기분의 변화

치매 초기증상은 급격한 기분의 변화나 행동 변화를 가져올 수 있어서 평소보다 더 불안해지거나, 우울해지거나 또는 짜증을 내거나, 냉담해질 수도 있습니다.

 

5. 방향 감각 상실

치매 초기증상은 시간이나 장소에 대한 감각을 상실하고 때로는 자신의 정체성에 대해서도 방향 감각을 상실할 수 있어서 자신이 어디에 있는지, 어떻게 거기에 왔는지 오늘이 무슨 요일인지 쉽게 잊어버릴 수 있습니다.

 

6. 주도력 상실

치매 초기증상을 겪는 사람들의 특징은 자신이 즐겼던 활동에 대한 관심을 잃고 사회적 상호 작용에 참여하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

 

 

치매 예방

1. 건강한 식단 유지

과일이나 채소, 통곡물, 저지방 단백질 그리고 건강한 지방을 식단에 추가하여 골고루 섭취하면 뇌 건강을 지원할 수 있으며, 항산화제, 오메가3, B6, B12, 엽산과 같은 비타민도 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 신체 활동 유지

규칙적인 신체 활동은 인지 저하 위험 감소와 관련이 있어서 가벼운 근력 운동을 포함하여 주당 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 하면 치매예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 만성 질환 관리

당뇨병이나 고혈압 및 콜레스테롤과 같은 만성 질환은 치매와 같은 인지 기능 저하의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 치매 예방을 위해서는 의사와 상의하여 약물이나 생활 습관 변화 및 정기 검진을 통해 이러한 상태를 관리해야 합니다.

 

4. 사회적 참여 유지

치매 예방을 위해서는 나이가 들어서도 사회적 연결을 유지하고 사회적 활동에 참여하여 두뇌를 활성화하고 고립감과 우울감을 줄여야 합니다. 자원 봉사 활동이나 가족 및 친구들과 시간을 보내는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

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