무릎 구부릴때 통증 , 무릎 통증 원인 그리고 무릎통증 해결방법

무릎 구부릴때 통증 , 무릎 통증 원인 그리고 무릎통증 해결방법

 

 

무릎을 구부릴때 발생하는 무릎 통증 또는 걸을 때 발생하는 무릎 통증은 다양한 요인과 근본적인 조건에 의해 발생할 수 있습니다. 

 

정확한 진단과 적절한 치료를 위해서는 반드시 관련 전문의를 통한 진료가 필수적이지만 무릎을 구부리거나 걷는 동안 무릎 통증을 경험하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

 

 

 

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무릎 구부릴때 통증 원인 | 무릎 통증 원인 | 걸을때 무릎 통증 원인

1. 염증

류마티스 관절염이나 통풍과 같은 질병은 무릎 관절 주변에 염증을 일으켜서 통증을 유발할 수 있습니다.

 

2. 감염

무릎통증의 원인으로 루푸스와 같은 특정 의학적 상태를 비롯하여 관절의 감염 역시 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.

 

3. 인대 손상

무릎 주변의 전방 십자 인대나 내측 측부 인대와 같은 무릎 인대 손상은 무릎 통증은 물론 무릎의 불안정성을 유발하여 보행을 불편하게 만들 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 윤활낭염

윤활낭이란 관절 근처의 뼈와 힘줄 그리고 근육을 보호하는 액체로 채워진 작은 주머니인데 이 부분에 염증이 생기면 걷는 동안 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다

 

5. 체중 문제

과도한 체중은 걸을 때마다 무릎 관절에 지속적인 부하와 스트레스를 주어 걷기와 같은 체중 부하 활동 중에 통증을 유발할 수 있습니다.

 

6. 골관절염

골관절염은 무릎 관절에 영향을 미치는 가장 일반적인 형태의 관절염으로 뼈의 끝을 완충시키는 연골이 점진적으로 닳게되어 이 상태에서의 지나친 걷기는 관절에 가해지는 충격으로 인해 통증을 악화시킬 수 있습니다.

 

7. 힘줄염

힘줄염은 근육과 뼈를 연결하는 힘줄에 염증이 생기는 경우나 또는 힘줄이 자극을 받을 때 발생하며, 무릎 관절 주변의 힘줄에 영향을 주어 움직일 때 통증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

무릎 통증 해결 방법 | 무릎통증 완화 방법

1. 휴식

무릎 통증이 발생하면 무릎에 충분한 휴식을 주는 것이 관리의 첫 번째 단계로써, 통증을 악화시키는 활동을 피하고 무릎이 치유될 시간을 주는 것이 중요합니다.

 

2. 냉찜질

무릎 통증이 발생한 부위에 냉찜질을 하면 염증과 통증을 빠르게 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 열찜질은 또한 혈류를 증가시키고 근육을 이완시켜 완화를 제공할 수 있습니다.

 

3. 적절한 신발

자신의 발에 맞는 쿠션이 좋고 지지력이 좋은 적절한 신발을 찾아서 사용하면 걷거나 운동하는 동안 무릎에 가해지는 충격을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 체중 관리

과도한 체중이 무릎 통증의 원인이 되는 경우도 매우 흔하기 때문에 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행함으로써 체중을 줄이면 무릎 관절에 가해지는 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 물리 치료

물리치료는 무릎 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상시킬뿐만 아니라  통증을 유발하는 생체 역학적인 문제를 해결하기 위한 운동과 스트레칭을 제공하여 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

6. 보조기

무릎 통증의 원인에 따라 무릎 보조기 또는 무릎지지대를 사용하게 되면 무릎의 안정성을 제공하며 관절의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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