역류성식도염 증상 그리고 역류성 식도염에 좋은 음식

역류성식도염 증상 그리고 역류성 식도염에 좋은 음식

 

 

일반적으로 위식도 역류 질환으로도 알려져 있는 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류함에 따라서 자극과 염증을 유발하는 질환입니다. 

 

오늘은 역류성식도염 증상 그리고 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

 

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역류성식도염 증상

1. 만성 기침

역류성식도염은 지속적인 기침을 발생시키기도 하며 특히 밤에 더 증상이 심해지는데 이는 위산이 기도로 역류하여 발생할 수 있습니다.

 

2. 음식물 역류

역류성식도염이 있는 경우에는 산을 포함한 위 내용물이 목이나 입으로 역류하는 경험을 할 수도 있습니다.

 

 

 

 

3. 가슴 쓰림

역류성식도염의 대표적인 증상으로는 종종 식사 후에 가슴이 타는 듯한 느낌이나 불쾌한 불편함을 느낍니다.

 

4. 삼키기 어려움

역류성식도염은 목에 덩어리가 있는 느낌 또는 삼키기 어려운 느낌을 받을 수 있습니다.

 

5. 가슴통증

역류성식도염으로 인한 가슴 부위의 통증이나 불편한 증상은 때때로 심장 관련 문제로 오인되는 경우도 있습니다.

 

 

그렇다면 역류성 식도염에 좋은음식으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식

 

1. 오트밀

오트밀은 진정 효과가 있으며 쉽게 소화될 수 있는 통곡물로 역류성식도염에 좋은 대표적인 음식입니다.

 

2. 생강

강력한 항염증 성분으로 잘 알려진 생강은 역류성식도염뿐만 아니라 전반적인 소화 시스템을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

 

3. 지방이 적은 단백질

껍질이 없는 가금류나 생선, 그리고 지방이 적은 고기류는 역류성식도염 증상을 유발할 가능성이 적습니다.

 

 

 

 

 

4. 비감귤류 과일

비감귤류 과일로 바나나를 비롯하여 멜론, 사과와 같은 과일은 일반적으로 내약성이 좋으며 위산 역류를 일으킬 가능성이 적습니다.

 

5. 통곡물

현미나 퀴노아, 통밀빵과 같은 정제된 곡물의 좋은 대안이며 덜 자극적일 수 있어 역류성식도염에 좋습니다.

 

6. 야채

대부분의 야채는 산 함량이 상대적으로 낮은 편이므로 역류성식도염 예방을 위해 좋습니다.

 

 

 

 

 

역류성식도염 에방 그리고 증상 완화를 위해서는 식단관리를 포함하여 건강한 체중 유지, 취침 시간에 가까운 과식 피하기, 식사 후 바로 눕지 않는 등의 생활 습관 요인도 매우 중요한 요인이며 역류성식도염 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.