설사 이유 및 설사 멈추는법 그리고 설사에 좋은 음식

설사 이유 및 설사 멈추는법 그리고 설사에 좋은 음식

 

설사는 묽고 묽은 변을 자주 보는 소화 문제로 일반적으로 설사는 질병이라기 보다는 근본적인 특정 문제의 증상입니다.

 

소화 시스템이 정상적으로 기능할 경우에는 우리가 섭취하는 음식에서 영양분과 물을 흡수하고 그로 인해 형성된 대변으로 몸에서 배출합니다. 하지만 소화 시스템이 손상되면 대변이 너무 빨리 장을 통과함으로써 물과 영양분의 흡수가 불충분한 상태에서 느슨하고 물기가 많은 배변이 발생할 수 있습니다.

 

설사는 급성 설사와 만성 설사 두 가지로 구분할 수 있는데 급성 설사는 바이러스및 세균 또는 기생충 감염과 같은 감염에 의해 발생하는 경우가 많으며 보통 일주일 이내에 해결되지만, 만성 설사는 염증성 장 질환이나 과민성 대장 증후군 또는 흡수 장애와 같은 근본적인 건강 상태로 인해 발생하며 오랜 기간 지속되는 경우도 있습니다.

 

오늘은 설사 원인 및 설사에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

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설사 이유, 설사 원인

 

1. 스트레스

정서적 스트레스와 불안감도 때때로 뇌와 장의 연결을 통해 설사를 유발하는 원인이 되기도 합니다.

 

2. 식중독

여름철과 같이 음식이 부패하기 쉬운 환경에서 오염된 음식이나 물을 잘못 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다. 

 

3. 염증성 장 질환

크론병이나 궤양성 대장염과 같은 만성적인 염증성 장 질환은 소화관에 염증을 일으켜 설사를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 감염

설사의 가장 흔한 원인중 하나는 박테리아나 바이러스 또는 기생충으로 인한 위장관 감염으로 살모넬라 또는 대장균, 노로바이러스 및 로타바이러스와 같은 병원균이 포함됩니다.

 

5. 과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군은 일반적으로 복통이나 팽만감, 설사를 포함한 배변 습관의 변화를 특징으로 하는 소화기 기능 장애로 설사의 원인이 될 수 있습니다.

 

6. 음식 알레르기

일부 사람들은 체질에 따라서 특정 음식에 대한 알레르기 반응의 결과로 인해서 설사를 경험할 수 있습니다.

 

 

그럼 설사에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

설사에 좋은 음식, 설사 멈추는법

1. 야채

가볍게 찌거나 삶은 당근이나 호박, 녹두와 같은 순한 야채류는 소량으로 섭취하면 설사 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

2. 허브차

카모마일 차나 페퍼민트 차와 같은 허브차를 꾸준히 마시면 소화 시스템에 진정 효과가 있어 설사를 멈추는 데 효과적입니다.

 

3. 사과 소스

무가당 사과 소스는 대변을 단단하게 만드는 데 도움이 되는 펙틴을 충분히 제공하기 때문에 설사를 멈추는 데 도움이 됩니다.

 

4. 요거트

살아있는 활성 배양균이 풍부하게 함유된 프로바이오틱스 요거트는 장내 유익한 박테리아의 균형을 회복하는 데 도움이 되어 설사를 멈추는 데 효과적입니다.

 

 

 

 

5. 오트밀

오트밀은 소화하기 쉽고 대변에 부피를 더하는 데 도움이 될 수 있으며, 이 때에는 오트밀에 섬유질이 많은 토핑이나 감미료를 가급적 추가하지 않는 것이 좋습니다.

 

6. 바나나

바나나는 위장에 순하고 칼륨과 같은 필수 영양소를 제공함으로써 설사를 멈추는 데 효과적입니다.

 

7. 닭고기

껍질을 제거한 삶거나 구운 닭고기는 과도한 지방이나 향신료를 첨가하지 않고도 좋은 단백질 공급원으로 설사 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 

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