통풍 증상 및 통풍 원인 , 통풍에 좋은 음식

통풍 증상 및 통풍 원인 , 통풍에 좋은 음식

 

통풍은 우리 몸의 관절에 요산 결정이 오랜 시간을 통해 축적되어 발생하는 염증성 관절염 중 하나입니다.

 

일반적으로 요산은 우리 몸의 혈액에 용해되어 소변을 통해서 몸 밖으로 배출되지만 어떤 경우에는 신체가 요산을 너무 많이 생성하거나 제거하는 데 어려움이 있어 혈중 요산 수치가 높아질 수 있습니다.

 

 

 

728x90

 

 

이렇게 요산 수치가 너무 높아지면 관절이나 힘줄 및 주변 조직에 날카로운 바늘 모양의 결정을 형성하기 때문에 그로 인해 극심한 통증이나 염증 및 부종을 유발할 수 있습니다.

 

통풍은 일반적으로 한 번에 하나의 관절에 영향을 미치는데 가장 흔한 형태로는 엄지발가락 기저부에 있는 관절에 영향을 미칩니다. 

 

오늘은 통풍 원인 그리고 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

통풍 원인

 

통풍은 다음과 같은 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

1. 과체중 -  과체중이나 비만은 높은 요산 수치의 원인이 될 수 있습니다.

2. 약물 - 이뇨제와 같은 특정 약물들은 신체 내의 요산 제거를 방해하여 통풍을 유발할 수 있습니다.

3. 건강 상태 - 신장 질환이나 대사 증후군과 같은 질환을 겪는 환자들의 건강 상태는 통풍 발병과 관련될 수 있습니다.

4. 식단 - 붉은 고기나 내장육, 해산물 그리고 특정 알코올 음료와 같이 퓨린이 많은 음식을 반복해서 섭취하면 요산 수치가 높아질 수 있습니다.

5. 탈수 - 불충분한 수분 섭취는 탈수 현상을 유발하여 혈중 요산 농도를 증가시킬 수 있습니다.

 

 

그럼 통풍에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

 

통풍에 좋은 음식

 

1. 두부

두부는 일반적인 육류와 같은 동물성 단백질에 비해 퓨린이 적기 때문에 통풍 환자에게 훌륭한 단백질 공급원입니다.

 

2.야채

대부분의 야채에는 퓨린이 적고 영양분이 많으며 특히 잎이 많은 채소 또는 피망, 당근, 오이는 통풍 예방에 효과적입니다.

 

3. 과일

대부분의 과일은 통풍 환자에게 안전한 것으로 알려져 있으며, 특히 감귤류는 높은 비타민 C 함량으로 인해 유익합니다.

 

4. 퀴노아

퀴노아는 밀이나 귀리와 같은 다른 곡물들에 비해서 퓨린이 적은 편이면서 영양가 있는 곡물로 통풍 예방에도 좋습니다.

 

5. 체리

체리 또는 체리 주스는 강력한 항염 작용을 하는 것으로 잘 알려져 있으며 요산 수치를 낮추어 통풍 발작의 위험을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 베리

딸기나 블루베리, 라즈베리와 같은 베리에는 항산화제와 비타민 C가 풍부하기 때문에 염증을 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

7. 저지방유제품

탈지유 및 요거트와 같은 저지방 유제품은 통풍 위험이 낮은 식품에 속하며, 칼슘을 제공하고 몸에서 요산을 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 견과류

아몬드나 아마씨, 치아씨드와 같은 견과류 그리고 씨앗은 통풍 친화적인 식단으로 통풍 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

9. 올리브 오일

올리브 오일은 우리 몸의 전반적인 염증을 줄이는 데 도움이 되는 건강한 지방입니다.

 

10. 수분

물을 충분히 섭취하여 수분을 잘 유지하는 것은 통풍 관리에 필수적인 것으로 물을 많이 마시면 ​​요산을 희석하고 배설을 돕습니다.

 

 

통풍에 좋은 음식 체리 구매하기

 

 

 

 

제 블로그가 도움이 되었다면 좋아요와 이웃추가 부탁드립니다~

 

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다