비타민D결핍 부족증상, 비타민D 효능 및 비타민 D 주사 부작용

비타민D결핍 부족증상, 비타민D 효능 및 비타민 D 주사 부작용

 

비타민D는 비타민D1, D2 및 D3를 포함하는 화합물 계열의 지용성 비타민으로 인체는 햇빛에 직접 노출되면 자연적으로 비타민D를 생성합니다. 하지만 햇빛을 쐬는 시간이 부족하거나 대부분 실내에서 활동하는 경우에는 특정 식품이나 보충제를 통해 비타민 D를 섭취하여 혈액 내 비타민D 수준을 적절하게 유지할 수 있습니다.

 

비타민D는 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데에 필수적이며, 염증과 면역 기능 조절을 포함하여 신체에서 많은 중요한 역할을 합니다. 흥미로운 점은 비타민D가 그 이름과는 다르게 실제로는 비타민이 아닌 호르몬이라고 합니다.

 

실내 생활을 주로하는 많은 현대인들이 비타민D결핍 또는 부족증상을 겪고 있다고 하는데요. 오늘은 비타민D결핍 및 부족증상과 비타민D 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

비타민D 효능 | 비타민D3 효능 | 비타민 D 주사 효능 | 임산부 비타민D 효능

1. 우울증 감소

연구에 따르면 비타민D는 기분을 조절하고 우울증 위험을 감소시키는 데 중요한 역할을 하며, 이와 관련된 비타민D 부족증상으로는 섬유근육통 증상, 불안 및 우울증의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

2. 면역 기능에 중요

비타민D결핍은 류마티스 관절염이나 제1형 당뇨병 및 염증성 장 질환과 같은 감염이나 자가면역 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

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3. 뼈 건강 증진

비타민D는 장내 칼슘 흡수는 물론 건강한 뼈 광물화에 필요한 칼슘과 인의 적절한 혈중 농도를 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

4. 임산부 건강에 도움

연구에 따르면 비타민D가 결핍된 임산부는 자간전증이 발병하고 조산할 위험이 더 높을 수 있는 것으로 나타나 임산부의 경우에는 전문의와 상담하여 적정량의 비타민D를 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

5. 어린이 건강에 도움

유아기와 아동기는 뼈가 빠르게 성장하는 시기이므로 어린이는 만성 비타민D 결핍 예방을 위해 충분한 양의 어린이비타민D를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 체중감량

연구에 따르면 매일 칼슘과 비타민D 보충제를 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 체중을 감량하는 것으로 나타나 칼슘과 비타민D가 식욕 억제 효과가 있을 수 있다고 합니다.

 

7. 질병 예방

혼합되 연구결과에 따르면 비타민D는 심각한 독감 및 바이러스 감염 가능성을 낮출 수 있다고 하며, 낮은 비타민D 수치는 급성 호흡 곤란 증후군을 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

비타민D결핍 요인 | 비타민D 부족 요인

다음과 같은 경우 비타민D결핍 또는 비타민D 부족 위험을 증가시킬 수 있어 음식이나 보충제로 비타민D를 충분히 섭취할 필요가 있습니다.

 

1. 오염이 심한 지역에 거주하는 사람의 경우

2. 외출시마다 자외선 차단제를 사용하는 경우

3. 대부분의 시간을 실내에서 생활하거나 햇빛을 충분히 쐬지 못하는 경우

4. 짙은 피부의 경우 (멜라닌 수치가 높을수록 비타민D의 피부 흡수율이 적다고 합니다)

 

 

비타민D 부작용 | 비타민D3 부작용 | 비타민 D 주사 부작용

전문가가 권장하는 비타민 D의 최대 하루 섭취량은 4,000IU이며 대체적으로 10,000IU 이내에서는 심각한 부작용은 없는 편이라고 합니다. 

 

과도한 비타민D 섭취는 고칼슘혈증이나 지나치게 높은 혈중 칼슘 수치를 유발할 수 있으며, 이것은 뼈의 석회화와 혈관, 신장, 폐 및 심장 조직의 경화로도 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 또한 과도한 비타민 D의 가장 흔한 부작용으로는 두통과 메스꺼움, 구토, 변비, 설사 등의 증상이 있을 수 있습니다.

 

 

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