망고먹는법 망고 효능 레드망고 태국망고 제주망고 효능 및 부작용

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열대과일인 망고는 달콤한 맛으로 유명하지만 영양상의 이점도 풍부한 과일로 잘 알려져 있는데요. 연구에 따르면 망고를 섭취하면 면역력 증진과 체중 조절, 노화 방지 등의 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 망고는 원래 인도가 원산지이지만 현재는 멕시코, 남미, 미국의 플로리다 및 캘리포니아 일부 지역에서 많이 자라며, 우리나라에서는 태국 망고와 제주 망고, 필리핀 망고가 유명한 편입니다.

 

망고먹는법은 매우 다양한 편인데요. 망고는 생으로 섭취할 수도 있고 퓌레나 주스를 만들어 먹기도 하며 망고를 볶아서 먹는 경우도 한다고 합니다. 오늘은 망고 효능 그리고 망고 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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1. 피부 건강 개선

망고를 섭취하면 모공을 케어하고 피부에 윤기를 제공함으로써 몸 속 깊은 곳에서 피부를 정화하는 효과가 있습니다.

 

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2. 혈당 조절 기능

망고 잎을 섭취으면 당뇨병을 조절하는 데 효과가 있으며, 망고는 혈당 지수가 낮기 때문에 적당히 섭취해도 혈당 수치가 증가하지 않는다고 합니다.

 

3. 항암 효과

망고에는 케르세틴, 피세틴, 이소케르시트린, 아스트라갈린, 갈산 및 메틸 갈레이트와 같은 다양한 항산화제가 함유되어 있어서 유방암이나 결장암, 전립선암 및 백혈병으로부터 우리 몸을 보호합니다.

 

 

4. 면역력 강화

망고에는 면역력을 강화하는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민 C는 신체의 치유 과정에서 중요한 역할을 하여 신체가 뼈에서 혈관, 연골, 근육 및 콜라겐을 형성하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 신체의 알칼리화

망고는 타르타르산과 사과산이 풍부하며 미량의 구연산을 함유하고 있어서 우리 몸의 알칼리 저장량을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

6. 눈 건강 증진

망고에는 항산화제인 루테인과 제아잔틴 및 비타민 A가 함유되어 있어서 눈을 보호하고 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

7. 기분조절 및 수면 개선

망고에는 수면을 돕고 기분을 조절하는 화학물질인 세로토닌의 생성을 담당하는 비타민 B6가 포함되어 있어서 수면의 질을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

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망고 1개에는 약 46g의 당이 들어 있지만 망고와 같은 과일의 천연 설탕은 섬유질이 혈당에 미치는 영향을 줄여준다는 점을 감안할 때 큰 문제가 되지 않는다고 합니다. 망고는 인간에게 뿐만 아니라 개에게도 안전한 과일이며, 망고는 섬유질과 비타민 A, B6, C, E가 풍부하기 때문에 인간과 개 모두에게 매우 영양가가 높은 식품입니다. 하지만 개에게 망고를 섭취하게 할 때에는 작은 조각으로 잘라서 제공해야 질식의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

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