분노조절장애 증상 및 분노조절장애 원인 그리고 분노조절장애 해결 방법

분노조절장애 증상 및 분노조절장애 원인 그리고 분노조절장애 해결 방법

 

분노조절장애 또는 간헐적 폭발성 장애는 일종의 행동 장애로 별로 중요하지 않은 일에 의해서도 상황에 맞지 않게 분노를 폭발하는 증상을 의미한다고 합니다. 분노조절장애를 가진 사람들은 일반적으로 좌절감과 역경에 대한 내성이 낮으며, 분노조절장애 증상을 보일 때를 제외한 나머지 일상에서는 정상적이고 적절한 행동을 보입니다.

 

 

분노조절장애는 여러가지 충동 조절 장애 중에 하나로 분노조절정애를 지닌 사람들의 약 80%는 불안 장애나 양극성 장애 등 또 다른 증상들을 가지고 있는 우가 많다고 합니다. 오늘은 분노조절정애 증상과 분노조절정애 원인 그리고 분노조절정애 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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분노조절장애 증상 | 분노장애 증상

분노조절정애는 사전에 어떤 징후도 없이 갑작스럽게 발생하며 일반적으로 그 증상이 30분을 넘지 않는다고 합니다.

 

분노조절장애를 가진 사람들은 대부분의 시간 동안 짜증이 나거나, 충동적이거나, 공격적이거나, 만성적으로 화를 내는 경향이 높습니다.

 

분노조절장애 증상으로는 고함을 지르거나 위협을 가하거나 물건을 집어던지는 등의 증상을 포함해서 사람을 밀치는 것과 같은 신체적 폭력 싸움으로 나타날 수도 있습니다.

 

분노조절장애가 있는 사람들은 그 증상을 보인 직후에는 피곤하거나 안도감을 느낄 수도 있고 또는 후회나 죄책감을 느끼기도 한다고 보고되고 있습니다.

 

 

 

 

 

분노조절장애 원인 | 분노장애 원인

분노조절장애는 일반적으로 어린 시절이나 청소년기에 시작될 수 있으며 노인보다는 젊은 성인에게 더 흔하게 나타납니다.

 

분노조절장애를 유발하는 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 여러 가지 환경적 및 생물학적 요인이 원인일 수 있다고 합니다.

 

환경적인 요인으로는 분노조절장애를 가진 대부분의 사람들은 폭력적인 행동과 언어 그리고 신체적 학대가 있는 가정에서 자란 경우가 많습니다.

 

유전적인 요소도 원인일 수 있는데 뇌가 작동하는 방식에 있어서 분조조절장애가 있는 사람은 장애가 없는 사람과 비교하여 뇌의 구조나 기능 그리고 화학적 성질에 차이가 있을 수 있습니다.

 

 

 

분노조절장애 극복 방법 | 분노조절장애 해결 방법 | 분노장애 해결 방법

분노조절장애는 의학적인 용어로 간헐적 폭발성 장애로 분류된 질환이므로 의사의 치료를 필요로 합니다. 이와 더불어 보완차원에서 분노조절장애와 같은 증상을 해결하고 예방할 수 있는 몇 가지 방법들을 소개합니다.

 

1. 습관 개선

감정이나 기분을 일시적으로 전환하기 위한 목적으로 술이나 담배와 같은 몸에 해로운 물질에 의존하는 습관을 자제함으로써 스스로 자신의 감정과 문제를 해결할 수 있는 건설적인 생활 습관과 능력을 만들어 가는 것이 중요합니다.

 

2. 소통 방법 개선

분노조절장애는 주로 대인관계에서 발생하므로 타인과의 소통 방법을 개선함으로써 상대방이 전하려는 메시지에 귀를 기울이고 충동적인 말보다는 합리적인 대답을 할 수 있도록 사람들의 소통 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 환경 개선

가능하면 분노가 발생할만한 상황들은 마주하지 말고 피하도록 하고, 개인 시간을 사용하는 데 있어 구체적인 계획 수립과 실천을 통해서 앞으로 있을 일들에 대한 스트레스나 실망스러운 상황들을 더 잘 처리할 수 있습니다.

 

 

 

4. 심신 이완 기술

심호흡이나 편안한 이미지 또는 마음챙김 명상과 같은 심신을 이완시킬 수 있는 기술을 꾸준히 배우고 일상속에서 적용하면 침착함을 유지하고 자신에게 필요한 선택을 하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

마음챙김 명상과 같이 몸과 마음을 회복시키는 심신요법은 분노조절장애와 같이 무의식적인 반응 습관들을 차분히 관찰하고 자제할 수 있도록 하며, 자신에 대한 통제력을 갖출 수 있도록 하는 데 매우 효과적인 방법입니다.

 

마음챙김 명상 알렉산더테크닉

왜 알렉산더 테크닉이 필요한가요?

 

 

오늘은 분노조절장애 증상과 원인, 그리고 분노조절장애 극복 방법에 대해 알아보았습니다.

 

 

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