자존감 높이는 방법 자존감 높이는 말

자존감 높이는 방법 자존감 높이는 말

 

자존감은 일반적으로 개인의 가치나 그 가치에 대한 주관적인 감각을 의미하며, 건강한 자존감은 동기 부여나 정신 건강 그리고 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 고유한 자존감이 무엇인지 더 잘 이해하면 자신에게 맞는 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 낮은 자존감의 경우 대인관계나 직업 및 건강 등 삶의 거의 모든 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 자신에 대한 자존감을 회복하는 일은 모든 일에 우선합니다.

 

 

 

자존감은 우리가 자신을 소중히 여기는 방식이고 우리가 누구이며, 또 무엇을 할 수 있는지에 대한 인식에 관한 것이므로 누구나 나이에 관계없이 자신에 대한 이해를 높인다면 자존감을 향상시키는 것은 가능한 일입니다. 오늘은 자존감 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

728x90

 

자존감 높이는 방법 | 자존감 높이는 법 | 자존감 높이는 말

1. 긍정적 자기 대화

사람들이 나에 대해 언급한 좋은 점들과 자신에 대한 긍정적인 점을 적어 두는 것은 자존감 회복을 위한 좋은 방법입니다. 부정적인 생각들이 개입되려고 할 때 이러한 부분들을 되돌아보고 자신에게 좋은 점이 많다는 것을 상기하면서 나 자신과 나누는 긍정적인 대화는 자존감을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.

 

2. 부정적인 생각 식별하기

자존감 높이는 방법의 중요한 첫 단계는 자신에 대한 부정적인 믿음을 식별하는 것입니다. 자신에 대한 자신의 생각에 주목함으로써 스스로를 과소평가하거나 부정적으로 바라보는 등 자존감을 낮추는 생각들이 사실과 논리에 실제로 부합하는지 스스로에게 물어보고 식별함으로써 보다 객관적인 판단력을 갖출 수 있습니다.

 

 

3. 거절하는 방법 연습하기

자존감이 낮은 사람들의 특징은 다른 사람들의 부탁을 거절하기 어려워하며 이런 성향은 집이나 직장에서 과도한 부담감으로 이어지며 스트레스의 요인으로 작용하여 자기관리가 더욱 어려워질 수 있습니다. 따라서 적당히 거절하는 방법을 배우고 연습하는 것은 자존감을 향상시키는 데에 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 건강한 인간관계

나에게 긍정적이고 좋은 에너지를 주는 사람들과의 관계를 적극적으로 키워나가고 그와 상반되는 도움이 되지 않는 인간관계는 줄여나갈 수 있도록 하여 타인과 건강한 관계를 유지하는 능력을 키워나가면 스스로의 자존감을 높이는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 신체 건강 개선

신체가 건강할 때 자신에 대해 긍정적으로 느끼는 일은 훨씬 더 수월해 질 수 있습니다. 일반적으로 자존감이 낮은 사람들은 자신이 보살핌을 받을 자격이 없다고 생각하기 때문에 자신을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 더 많이 운동 하고, 더 잘 먹고, 충분한 수면을 취하면서 자신의 건강을 개선시키는 과정에서 건강한 자존감도 회복될 수 있습니다.

 

 

 

6. 마음챙김 명상

우리는 일상의 대부분을 익숙한 습관에 의해서 자신을 사용합니다. 따라서 자존감이 낮은 사람들의 경우 자신의 의지와는 상관없이 주변의 자극과 자신의 내면에 대해 기존의 방식대로 부정적으로 반응하게 됩니다. 자존감을 높이기 위한 생각이나 다짐을 실천으로 옮길 수 있으려면 차분히 자신을 관찰하고 필요한 선택을 내릴 수 있는 자기 자신을 사용하는 방식에 대한 보다 분명한 인식이 갖추어져야 합니다.

 

알렉산더 테크닉과 같이 자신의 사용을 다루는 심신요법은 스스로에 대한 잘못된 인식과 오랜 습관들을 근본적으로 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

자존감 높이는 방법 알렉산더테크닉

알렉산더테크닉 용인 : 네이버 블로그

 

 

오늘은 자존감 높이는 방법에 대해 알아보았습니다.

 

 

제 블로그가 도움이 되었다면 좋아요와 구독하기 부탁드립니다~