좋은습관 건강한 습관 만들기 그리고 나쁜 습관 버릇 바꾸기

좋은습관 건강한 습관 만들기 그리고 나쁜 습관 버릇 바꾸기

 

한 연구에 따르면 우리가 매일 내리는 결정의 40% 이상은 실제로는 결정이 아닌 습관에 의한 것이라고 합니다. 자세히 자신을 관찰해 보면 실제로 대부분의 시간 동안 우리는 어떤 결정을 내리기 보다는 지금까지 해오던 일을 익숙한 방식으로 반복하고 있으며, 그로 인해 덜 생산적이고, 덜 효율적이며, 덜 건강하게 살아가고 있습니다. 고착화된 오래된 습관을 바꾸는 일은 쉽지 않지만 얼마든지 연습을 통해서 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿀 수는 있습니다.

 

 

 

좋은 습관이란 지속적으로 실천하는 긍정적인 행동으로 운동, 건강한 식습관, 명상 연습 등의 여러가지 자기계발 방법들이 있습니다. 좋은 습관을 기르면 삶을 전반적으로 더 나은 방향으로 변화시킬 수 있으며 성공이나 행복 등 자신이 원하는 삶에 한 걸음 더 다가갈 수 있습니다. 오늘은 좋은습관 그리고 건강한 습관 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

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좋은습관 만들기 | 건강한 습관 만들기 | 나쁜 습관 바꾸기

1. 일상의 균형

아무리 좋은 습관을 위해 노력하더라도 일상의 균형이 무너지면 장기적으로 좋은 습관을 유지하기는 어려울 수 있습니다. 균형을 유지하는 효과적인 한 가지 간단한 방법은 정기적으로 휴식을 취하는 것입니다. 예를 들어 일주일에 6일을 운동했다면 하루 정도는 휴식을 취하거나, 다이어트를 하고 있다면 매달 한 번 정도는 치팅데이를 갖는 것도 좋은 습관을 만들어 가는 것에 대한 부담을 내려놓고 장기적으로 꾸준히 유지할 수 있는 방법입니다.

 

2. 작은 일부터 실천하기

대부분의 사람들이 큰 변화나 여러가지 일들을 한 번에 바꾸기 위해 시도하지만 좋은 습관을 기르려면 사소하고 작은 것부터 시작해야 하며 그러려면 먼저 한 가지만 선택해야 합니다. 내가 선택한 한 가지에 집중하다 보면 자연스럽게 다른 변화에도 영향을 미치게 됩니다. 한 가지 좋은 습관을 꾸준히 실천하다 보면 작은 하나의 변화가 형성되는 과정에서 내가 계획하지 않았던 다른 습관들로도 자연스럽게 이어질 수 있습니다.

 

 

 

3. 야외 활동

신체의 건강을 유지하기 위한 필수적인 비타민 중 하나는 바로 비타민D이며, 비타민D는 햇빛으로부터 자연적으로 얻어지기 때문에 야외에서 시간을 보내는 것은 건강에 매우 중요합니다. 가벼운 산책을 포함한 야외 활동은 비타민D뿐만 아니라 신선한 공기와 발을 직접 땅에 딛으며 걷는 몸의 움직임 등은 기분과 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

4. 책읽기

좋은 습관은 좋은 지식에서 비롯됩니다. 매일 시간을 할애해서 책을 읽으면 새로운 관점과 새로운 아이디어, 새로운 기술 등을 배울 수 있습니다. 교육은 성공의 기반이 되며 책을 읽는 것은 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

 

 

 

5. 감사하기

행복을 느끼기 위한 가장 좋은 습관 중 하나는 매일 감사하는 마음을 갖고 또 표현하는 것입니다.

매일 자신이 가진 것에 대해 생각하고 감사하는 태도를 갖추면 자신이 가진 것이 무엇이든 누구나 그 혜택을 누릴 수 있습니다.

매일 감사하는 좋은 습관을 기르면 그 습관은 가장 힘든 힘든 시기에도 좌절하지 않고 다시 회복할 수 있는 희망이 되어줄 것입니다.

 

 

 

6. 마음칭김 명상

좋은 습관을 기르기 위한 첫 번째 단계는 항상 마음에서 비롯됩니다. 마음은 한 개인의 기분과 행동, 그리고 삶의 방식을 통제합니다. 마음이 혼란하면 혼란스러운 삶을 살게 되고, 마음이 부정적이면, 모든 상황에서 부정적인 것만 보게 되는 것이 우리의 마음입니다.

 

마음챙김 명상을 하면 마음을 통제할 수 있고, 부정적인 생각이 떠오르는 것을 알아차릴 수 있으며, 그 생각들을 자신과 동일시 하는 대신 생각의 흐름을 바라보며 나에게 더 도움이 되는 선택을 내릴 수 있습니다.

소마틱스 움직임과 같은 마음챙김 명상은 올바른 몸의 사용을 통해서 몸과 마음의 균형을 회복하여 스스로 나 자신에 대한 명료함을 갖출 수 있도록 하는 매우 유용한 방법입니다.

 

소마틱스 움직임을 통한 마음챙김 명상

알렉산더테크닉 용인 : 네이버 블로그

 

오늘은 좋은습관 그리고 건강한 습관 만드는 방법에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

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