회복탄력성 뜻, 회복 탄력성 키우기

회복탄력성 뜻, 회복 탄력성 키우기

 

누구나 인생을 살아가면서 질병이나 사랑하는 사람의 상실, 학대나 따돌림, 실직 및 재정적 불안정과 같은 개인적인 위기나 온갖 역경에 직면하게 됩니다. 따라서 우리 모드는 도전적인 삶의 경험에 대처하는 방법을 배울 필요가 있습니다.

 

회복탄력성 뜻은 삶의 역경과 좌절에 어떻게 영향을 받고 적응하는지에 대한 능력을 의미합니다. 회복탄력성을 갖추면 앞에서 힘든 상황이나 좌절, 도전에서 회복하는 데 도움이 되는 내면의 힘을 활용할 수 있습니다.

 

 

 

반면에 회복탄력성이 없거나 부족하면 이미 지나간 문제에 연연하거나, 피해 의식에서 벗어나지 못할 수 있으며 때로는 약물 남용이나 섭식 장애, 위험한 행동과 같은 건강하지 못한 선택을 하게될 수도 있습니다. 오늘은 회복탄력성 뜻 그리고 회복 탄력성 키우는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

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회복탄력성 뜻 | 회복 탄력성 의미

회복탄력성은 어려운 상황에 적응할 수 있는 능력으로 모든 사람들은 스트레스나 역경 또는 트라우마가 닥치면 분노하거나 슬퍼하거나 고통을 경험할 수 있지만 또한 그것을 극복할 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 회복탄력성을 갖춘다는 것은 힘든 상황을 억지로 참거나 자신을 억누르거나 혼자서 감당하는 것을 의미하지 않습니다. 필요하다면 주변의 지원을 요청하고 다른 사람들에게 손을 뻗을 수 있는 것 역시 회복탄력성의 핵심 부분입니다.

 

회복탄력성과 정신 건강 탄력성은 우울증이나 불안감과 같은 다양한 정신 건강 상태로부터 스스로를 지키고 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 회복탄력성은 과거의 트라우마나 외상과 같은 정신 건강 상태를 악화시키는 요인을 상쇄하는 데에도 도움이 될 수 있으며, 이미 건강한 정신 상태를 갖추고 있다면 회복탄력성을 유지함으로써 대처 능력이 향상될 수 있습니다.

 

 

 

 

회복 탄력성 키우기 | 회복 탄력성 키우는 방법

1. 적극적인 태도 취하기

어떤 어려운 문제나 상황을 직면했을 때 회피하거나 무시하는 대신 해야 할 일을 명확히 파악하고 계획을 세우고 조치를 취하는 적극적인 태도를 갖추어야 합니다. 큰 좌절을 겪거나 충격적인 사건 또는 여러가지 형태의 손실에서 회복하는 데에는 시간이 필요할 수 있지만 적극적으로 한가지씩 해결해 나간다면 상황은 반드시 개선될 수 있음을 인지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

2. 긍정적인 관계

연구에 따르면 직계 가족이나 친구나 지인, 그리고 지역 사회 등 긍정적인 관계를 구축하고 적극 활용하면 위기나 트라우마에 직면했을 때 개인의 회복력을 육성하고 지원하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

익숙하다는 이유로 혼자서만 모든 일을 짊어지려고 하기 보다는 사회적 지원이나 주변 사람들로부터 도움을 받으면 어떤 일이든 훨씬 더 수월하게 해결할 수 있는 방법들을 터득할 수 있습니다.

 

3. 과거로부터 배우기

과거에 내가 어려움을 어떤 방식으로 이겨냈는지를 떠올림으로써 어려운 시기를 헤쳐나가는 데 실질적으로 도움이 된 기술과 전략을 활용할 수 있습니다. 자신의 긍정적이고 부정적인 행동 패턴을 식별하고 미래의 행동을 안내하는 데 도움이 되도록 과거 경험에 대한 기록을 남겨놓는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

4. 마음챙김 명상

매일 자신의 필요와 감정을 돌아보며 불필요한 긴장이나 스트레스를 해소하고 자신의 몸과 마음을 차분하고 명료하게 유지할 수 있으면 어려운 상황을 마주할 때 보다 유연하게 대처할 수 있습니다.

회복탄력성 이론에 대한 연구에 따르면 회복탄력성은 사람들이 어려운 상황에만 활용하는 것이 아니라 매일 모든 종류의 스트레스 요인을 접하면서 구축되는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

특히 소마틱스 움직임과 같은 마음챙김 명상은 일상 속에서 자신의 몸을 의식적으로 사용함으로써 자신에 대한 관찰력과 통제력을 갖추는 데 도움이 됩니다.

그뿐만 아니라 자극에 대한 반응을 자제함으로써 원치 않는 습관적인 감정 패턴에서 벗어나 긴장을 해소하고, 균형을 유지하며 힘든 상황 속에서도 당황하지 않고 효율적으로 대처할 수 있는 방법을 배울 수 있습니다.

 

소마틱스 움직임을 통한 마음챙김 명상

알렉산더테크닉 용인 : 네이버 블로그

 

 

오늘은 회복탄력성 뜻, 그리고 회복 탄력성 키우는 방법에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

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