명상을 통한 인간관계 스트레스 해소 그리고 대인관계 능력 개선 효과

명상을 통한 인간관계 스트레스 해소 그리고 대인관계 능력 개선 효과

 

일반적으로 명상은 스트레스를 해소하거나 불면증을 개선하는 등 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 명상은 인간 관계를 개선하는 데에도 많은 도움이 됩니다. 명상은 개인적이고 고립된 활동으로 인식되기 때문에 명상이 대인관계와 같은 사회적 기술을 향상시키는 것과는 무관하게 느껴질 수 있지만, 연구 결과에 따르면 명상은 인간관계 개선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

건강한 인간 관계는 서로 사랑하고, 에너지를 주고, 서로를 지지해 주는 관계입니다. 하지만 다른 사람들과의 관계가 이와 같으려면 먼저 자기 자신과 그런 관계를 맺는 것이 전제되어야 한다는 것을 많은 사람들은 간과하고 살아갑니다.

 

 

 

 

내가 맺는 인간관계는 내가 느끼고 생각하고 행동하는 방식에 큰 영향을 미치며, 마찬가지로 내가 느끼고 생각하고 행동하는 방식은 내가 맺는 인간관계에도 큰 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 자기 자신과의 관계를 확인할 수 있는 명상은 인간관계를 개선하는 데 있어서 매우 근본적이고 유용한 방법일 수 있습니다. 오늘은 명상을 통한 인간관계 스트레스 해소 그리고 대인관계 능력 개선 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

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1. 공감 능력 향상

우리는 다른 사람들의 입장이 되어 그들의 감정과 관점을 이해하려고 노력할 때 그들로부터 공감을 얻을 수 있고 인간관계를 개선해 나갈 수 있습니다. 연구에 따르면 마음챙김 명상을 통해서 타인에 대한 공감 능력을 키울 수 있으며, 명상을 할 때 우리는 자신의 생각에 대해 덜 판단하게 되고 스스로를 용서하는 법을 배우게 됩니다.

이와 같은 연습을 통해서 형성된 자신과의 유연하고 개방적인 관계는 타인과의 관계에 있어서도 그대로 반영됩니다. 다른 편견을 버리고 사람들을 있는 그대로 보는 방법을 배우고 그들도 나와 같이 최선을 다하고 있음을 이해함으로써 온전한 나 자신의 모습으로 다른 사람들과의 관계도 원만하고 건설적인 방향으로 이어갈 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 의식 향상

명상을 통해서 스스로를 의식한다는 것은 나의 마음의 생각과 패턴, 행동을 알아차리고 주의를 기울이는 것을 의미합니다.

즉 자신에 대한 의식을 통해 우리는 마음에 떠오르는 생각이나 감정을 관찰하는 방법을 배우게 되고 이에 반응할지 여부 또는 어떻게 반응할지를 선택할 수 있음을 깨달을 수 있습니다.

일단 자신의 상태를 의식할 수 있게 되면 다른 사람들과의 상호 작용을 할 때 잠시 멈추고 보다 합리적인 선택을 함으로써 불필요한 갈등이나 오해를 피하는 일이 더 수월해 진다는 것을 알게 됩니다.

명상을 통해서 우리는 자신의 생각과 감정을 더 잘 인식하도록 스스로를 훈련할 수 있으며, 새로운 인식을 통해서 부정적인 사고 패턴을 다시 반복하기 보다는 인간 관계에 있어 스스로에게 더 건강한 관점을 제공해 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 자제심 향상

주변 환경이나 어떤 조건들에 반응적인 태도를 보일 때 우리는 심시숙고하기 보다는 우리의 생각과 감정에 따라 행동합니다. 인간관계에 있어서 주변의 자극에 대한 즉각적인 반응을 보이게 되면 상호간에 부정적인 감정을 부추길 수 있고 상대방에게 비판적인 말을 하게 될 수도 있습니다.

연구에 따르면 마음챙김 명상을 꾸준히 실천하는 사람들은 상대적으로 자제심이 향상되어 자극에 덜 반응할 수 있는 것으로 나타났습니다. 행동이 마음속 이야기에 의해 영향을 받는다는 것을 이해할 때, 우리가 자제할 수 있다면 생각이나 감정에 의해 반응하지 않고 마음을 통제함으로써 문제의 원인을 보다 명료하게 바라보고 원하지 않는 상황들이 발생하는 것을 예측하고 피해갈 수 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 몸과 마음의 균형 회복

소마틱스 움직임과 같은 마음챙김 명상은 자신의 몸을 의식적으로 사용함으로써 몸과 마음을 치유하는 심신 훈련 방법입니다. 몸과 마음의 연결성은 이미 수많은 분야에서 과학적으로 입증된 사실이며, 나의 몸은 나의 마음을 그대로 드러내는 바로미터입니다.

소마틱스 움직임은 앞에서 언급된 스스로에 대한 인식 향상과 자제심을 전제로 하여 의식적인 몸의 사용을 배워가는 방법으로 몸과 마음에서 비롯된 모든 형태의 불필요한 긴장을 해소하여 내 몸을 자연스럽고 효율적으로 사용할 수 있도록 합니다.

이와 같은 올바른 몸의 사용은 생각이나 감정과 같은 정신적인 부분들을 통제하고 다루는 데에도 동일하게 적용됩니다.

소마틱스 움직임은 의식적인 몸의 사용을 통해 몸과 마음의 균형을 회복함으로써 일상 속에서 나 자신과의 관계, 그리고 타인과의 관계 개선에도 적용할 수 있는 유용하고 실질적인 마음챙김 명상법입니다.

 

 

소마틱스 움직임을 통한 몸과 마음의 균형 회복

알렉산더테크닉 용인 : 네이버 블로그

 

 

오늘은 명상을 통한 인간관계 스트레스 해소 그리고 대인관계 능력 개선 효과에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

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