위기 극복을 위한 마인드 컨트롤 기술 셀프 마인드코칭

위기 극복을 위한 마인드 컨트롤 기술 셀프 마인드코칭

 

사람들은 스스로 이성적인 판단을 내리며 살아간다고 생각하지만 사실상 많은 사람들이 이성보다는 감정에 훨씬 더 큰 영향을 받으며 살아가고 있습니다. 그만큼 우리의 마음은 워낙 강력해서 우리 삶에 큰 영향을 미치기도 하지만 마인드 컨트롤 기술을 사용하면 마음을 제어하는 일은 얼마든지 가능합니다.

 

 

 

우리 삶에는 정확히 정의할 수 없는 모호한 불안감과 두려움이 잠재의식 속에 늘 존재하고 있으며, 잠재의식은 우리의 태도와 감정, 그리고 가치관에 절대적인 영향을 미칩니다. 때로는 이와 같은 비합리적인 두려움이 부정적인 감정으로 이어져 우리의 잠재력을 깨우고 발휘하는 데 방해가 되기도 하며, 우리가 행복해지는 것을 방해하는 장애물이 되기도 합니다.

 

마인드 컨트롤 기술을 통해서 우리의 머리 속을 지배하고 있는 생각과 감정을 컨트롤 할 수 있으면 우리가 내리는 선택과 행동에 눈에 띄는 변화를 가져올 수 있습니다. 오늘은 마인드 컨트롤 기술 그리고 셀프 마인드코칭 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

728x90

 

 

마인드 컨트롤 기술 | 마인드콘트롤 기술 | 셀프 마인드코칭

1. 수용하기

고통에 대한 감정을 거부하는 것은 인간의 본성이지만 원하지 않는 생각이나 감정을 억지로 밀어내는 것은 통제력을 얻을 수 있는 방법이 아니며, 오히려 그런 태도는 불안하고 부정적인 감정들을 더 강하게 부추깁니다.

우리는 자신의 감정을 있는 그대로 인정하고 수용하면서도 그 감정에 휘둘리지 않고 그와 반대로 행동할 수 있습니다.

예를 들어, 불합리한 상황에 의해 피해를 입었을 때 이러한 고통이나 부정적인 감정을 인정하면 그 두려움에 맞설 수 있고, 그 결과에 대해 책임이 자신에게 없다는 것을 스스로에게 상기시키며 부정적인 감정에서 자유로워질 수 있습니다.

이처럼 자신의 감정을 수용하고 한발 물러나서 바라보며 상황을 원근감 있게 유지하게 되면 두려움 때문에 합리적인 행동을 하지 못하는 상황을 피할 수 있고, 그 일이 다시 일어날 것에 대한 걱정을 관리하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 글로 생각 정리하기

생각을 글로 정리한다고 해서 마음이 작용하는 방식이 즉시 바뀌지는 않을 수도 있지만 원치 않는 감정을 보다 구체적이고 명료하게 이해하고 통제하는 데에는 도움이 될 수 있습니다. 자신의 생각을 글로 표현하는 그 행위 자체만으로도 생각이나 감정이 걷잡을 수 없이 커지는 상황을 예방하기에는 충분합니다.

고통을 직접 마주하고 받아들이는 일이 두려울 수는 있지만, 그 감정을 글로 표현하다 보면 간접적으로 그 감정을 인정하고 수용할 수 있으며, 불편한 감정을 표현하는 데 더 익숙해질 수 있어 마인드 컨트롤을 위한 유리한 상황을 갖출 수 있습니다.

결국 글로 정리된 생각들은 두려움에 대한 반응을 덜 유발하며, 그러한 생각이 다시 떠오를 때 동일한 고통을 느끼지 않고 더 이성적으로 대처할 수 있도록 합니다.

 

 

 

 

3. 시각화 기술

부정적인 상황이나 실패에 대한 가능성 또는 두려움에 사로잡히는 대신 긍정적인 상황, 또는 성공하는 자신의 모습을 시각화 함으로써 현실에 안주하거나 회피하지 않고 성공을 향해 노력하도록 스스로 마음을 훈련시킬 수 있습니다.

긍정적인 에너지는 끌어당기는 힘을 가지고 있습니다. 아무리 목표가 달성하기 어려워 보여도 긍정적인 시각화를 통해 우리는 스스로를 실제로 도전하게 만들 수 있고 많은 기회와 가능성을 현실로 이루어낼 수 있습니다.

실제로 스포츠 정신과 의사들은 이 시각화 기술을 사용하여 운동 선수가 최상의 능력을 발휘하도록 하기도 한다고 합니다. 노력을 동반한 긍정적 시각화의 힘은 다양한 방면에서 과학적으로 재확인된 효과적인 마인드 컨트롤 기술입니다.

 

 

 

 

4. 마음챙김 명상

고통스러운 생각이나 감정을 받아들이는 습관을 들이는 한 가지 좋은 방법은 일상 속에서 자신을 관찰하며 자극에

대한 반응을 자제하는 습관을 갖추는 것입니다. 명상은 실제로 뇌를 변화시키는 데 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있으며, 특히 마음챙김 명상은 지금 내 주변과 내 안에서 일어나는 일들을 온전히 의식하는 데 더 능숙해질 수 있도록 도와주어 마인드 컨트롤을 하는 데 효과적일 수 있습니다.

 

소마틱스 움직임과 같은 마음챙김 명상은 추상적인 생각이나 감정을 직접적으로 다루는 대신 자신의 몸을 의식적으로 사용하는 방식을 다룹니다.

그로 인해 평소에 자신이 가지고 있는 자극에 대한 몸의 반응 패턴들을 통해서 자신에 대해 분명하게 인지하고 나 자신을 효과적으로 다룰 수 있도록 합니다. 또한 몸에 대한 감각인식을 높임으로써 부정적인 감정과 스트레스의 강도를 완화하고 보다 유연한 태도로 살아갈 수 있도록 도움을 줍니다.

마음챙김 명상은 창의적이고 긍정적인 태도와 생각을 갖출 수 있도록 하며, 마음이 지금 이순간 중요한 것에만 집중할 수 있도록 힘을 실어줍니다.

 

소마틱스움직임을 통한 마음챙김명상

알렉산더테크닉 용인 : 네이버 블로그

 

 

오늘은 마인드 컨트롤 기술 그리고 셀프 마인드코칭 방법에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

제 블로그가 도움이 되었다면 좋아요와 구독하기 부탁드립니다~