여주 효능 여주환 여주즙 여주 분말 효능 그리고 부작용

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여주는 다양한 명칭을 지니고 있으며, 일반적으로 중국과 인도의 여주가 가장 잘 알려져 있습니다.

 

여주 100g은 약 19칼로리의 에너지를 제공하는데 100g의 여주에는 약 3.5g의 탄수화물, 2.4g의 섬유질이 함유되어 있으며 지방은 약 150mg, 단백질은 930mg이 함유되어 있고, 87g의 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 

 

 

 

여주는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하며 칼륨과 엽산, 아연 및 철과 같은 미네랄도 풍부합니다.

 

여주의 주요 성분인 카테킨, 갈산, 에피카테킨 및 클로로겐산과 같은 항산화제는 많은 질병으로부터 우리 몸을 보호합니다.

 

오늘은 여주 효능 그리고 여주 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

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1. 당뇨 조절

여주에는 인슐린과 유사한 기능을 하는 화합물이 풍부하게 함유되어 있으며, 여주는 1형 당뇨병과 2형 당뇨병 모두에서 혈당 수치를 감소시킵니다. 따라서 여주즙 한 잔을 마시는 것은 당뇨 개선에 매우 효과적이며, 실제로 임신성 당뇨병 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 

 

2. 체중 감량

여주는 칼로리가 낮으며 섬유질이 풍부하기 때문에 체중 감량에 도움이 되고, 몸에 지방을 저장하는 지방 세포의 형성과 성장을 멈춥니다. 여주를 주기적으로 섭취하면 신진대사를 개선하고 여주의 항산화 성분이 몸의 독소를 제거하여 체지방 감소에 도움을 줍니다.

 

 

 

3. 혈액 정화 효과

여주는 많은 양의 항산화제를 함유하고 있어 손상된 혈액과 관련된 많은 문제를 치료하는 데 큰 도움이 되며, 여주를 정기적으로 섭취하면 피부와 모발 및 암 문제가 개선되며, 혈액순환 개선에도 도움을 줍니다.

 

4. 간기능 개선 효과

여주는 간 친화적인 식물로 해독 작용을 하기 때문에 여주를 섭취하면 간 효소를 증가시키고, 간에 알코올 침전물을 감소시키기 때문에 숙취에 좋습니다. 또한 방광과 소화관 건강을 개선하는 데에도 여주를 섭취하면 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 항암 효과

여주는 면역력을 높이고 알레르기 및 감염을 예방하는 효과가 있으며 항암 효과도 뛰어납니다. 여주는 암세포 증식에 ​​대항하여 작용하고 종양 형성을 중지시키는 효과가 있기 때문에 여주를 정기적으로 섭취하면 유방암, 결장암 및 전립선암의 위험이 크게 감소합니다.

 

6. 소화기건강 증진

여주에는 섬유질이 풍부하여 배변을 개선하는 데 도움이 되며 위장을 ​​안정시키는 데에도 효과적입니다.

 

 

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여주의 씨앗은 복통을 일으킬 수 있으므로 가급적 섭취하지 말아야합니다.

 

여주의 과도한 섭취는 이미 당뇨병 약을 복용 중인 사람들의 혈당 수치를 크게 낮출 수 있으므로 당뇨약을 복용하는 당뇨병 환자는 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한 임신 중인 여성은 여주를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

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