복숭아 효능 복숭아칼로리 부작용 및 복숭아 보관법

복숭아 효능 복숭아칼로리 부작용 및 복숭아 보관법 

 

 

여름 복숭아는 자연이 만든 최고의 작품 중 하나라고 불릴 정도로 맛도 좋고 영양도 풍부한 과일입니다. 복숭아는 부드럽고 달콤하면서도 비타민과 미네랄 및 산화 방지제가 풍부하여 소화기 개선, 심장 건강 및 강력한 면역 체계와 알레르기 증상을 포함하여 많은 잠재적인 건강상의 이점을 지니고 있습니다.

 

커다란 복숭아 하나에는 약 68칼로리. 2g의 섬유질. 1.3g 단백질이 함유되어 있다고 합니다. 복숭아의 종류도 천도복숭아, 납작복숭아, 딱딱이복숭아, 황도복숭아, 백도복숭아 등 매우 다양한데요. 오늘은 여름철에 특히 인기있는 과일 복숭아 효능 및 복숭아 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

복숭아 효능 | 납작복숭아 효능 | 천도복숭아 효능 | 황도복숭아 효능

1. 면역력 증진

과즙이 풍부한 복숭아 과육에는 비타민 C를 비롯하여 폴리페놀, 카로티노이드 등 몸에 좋은 항산화제가 함유되어 있어 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

2. 염증 감소

복숭아 및 기타 식물성 식품에서 발견되는 식물성 폴리페놀 및 프리바이오틱스는 염증을 감소시켜 심장병이나 당뇨병, 암을 비롯한 많은 만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

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3. 눈 건강 증진

복숭아에서 발견되는 붉은 오렌지색 색소인 베타 카로틴의 공급원으로 신체는 베타 카로틴을 건강한 시력에 필수 비타민인 비타민 A로 바꾸어 안구 건강에 도움이 됩니다.

 

4. 암 예방 효과

복숭아 껍질과 과육에는 카로티노이드와 카페인산이 풍부하며, 복숭아 씨앗의 화합물은 비암성 피부 종양의 성장을 제한하고 암으로 변하는 것을 예방할 수 있다고 합니다.

 

 

5. 알레르기 증상 개선

복숭아는 알레르기 항원에 대한 면역 체계의 반응을 낮추어 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 소화기 개선

복숭아에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 들어 있어 소화를 돕고 변비를 예방하며, 복숭아의 껍질은 섬유질 섭취를 극대화할 수 있다고 합니다.

 

7. 심장 건강 증진

복숭아는 고혈압 및 콜레스테롤 수치와 같은 심장 질환의 위험 요소를 낮추어 복숭아를 정기적으로 섭취하면 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

복숭아 보관법 | 복숭아 효능 | 납작복숭아 효능 | 천도복숭아 효능

 

복숭아를 고를 때는 달콤한 냄새가 나는 복숭아가 가장 잘 익고 가장 맛이 좋은 경향이 있다고 하니 과일향을 확인한 후 고르는 것이 좋습니다. 복숭아가 아주 단단하고 향이 많지 않다면 상온에서 이틀 정도 숙성을 시킵니다. 잘 익은 복숭아가 상하지 않게 하려면 냉장고에 넣어두는 것이 좋으며, 오래 보관할 경우에는 복숭아가 신선할 때 슬라이스해서 냉동실에 얼려 두는 것이 좋습니다.

 

 

복숭아는 일반적으로 큰 부작용은 없는 것으로 알려져 있지만 석류 과일에 알레르기가 있는 사람들은 주의해서 섭취해야 합니다. 복숭아나 살구, 자두, 천도 복숭아와 같이 단단한 씨가 있는 과일은 돌과일로 간주되는데 체질에 따라 얼굴, 입술, 입, 목 또는 혀가 가렵거나 부어 오르면서 알레르기 반응이 있을 수 있으며 더 심각한 증상으로는 기침, 피부 발진, 구토 등이 있습니다.

 

 

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