자신감 키우기 자신감 뜻 자신감 자존감 회복하는 방법

자신감 키우기 자신감 뜻 자신감 자존감 회복하는 방법

 

자신감 뜻을 찾아보면 어떠한 일을 할 수 있거나, 이길 수 있거나 혹은 잘 할 수 있다는 등에 대한 자신의 느낌을 의미합니다. 자신감은 내부에서 나오며 언제든지 자신을 믿을 수 있는 방법을 찾을 수는 있지만 자신감을 키우는 방법을 배운다고 해서 모든 문제가 해결 되는 것은 아닙니다.

 

 

 

삶을 살다보면 누구나 힘들고 위축되며 피하고 싶은 순간들이 있습니다. 따라서 자신감이 있다는 것은 항상 자신이 모든 일을 처리할 수 있다는 억지스러운 믿음을 갖는다는 의미하는 것은 아닙니다. 진정한 자신감이란 어떤 상황에서든, 무슨 일이 일어나든 그것을 마주하고 그 결과로부터 배울 수 있다는 믿음에 관한 것입니다. 오늘은 자신감 키우기 그리고 자신감 회복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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자신감 키우기 | 자신감 회복하기 | 자신감 회복하는 방법

1. 긍정적인 태도

긍정적인 생각은 어떤 일이나 상황에 대한 태도를 갖추고 그 일을 진행하는 과정 속에서 여러 가지 방식으로 영향을 미칠 수 있습니다. 초점이 가는 곳에 에너지가 흐른다는 말이 있습니다.

어떤 일이 잘못될 수 있는 부정적인 가능성에 집착하듯이 매달리는 대신 올바르게 될 수 있는 모든 방법에 집중하면 그 일을 실현시키는 과정에 스스로 참여하는 것입니다.

긍정적인 것이든 부정적인 것이든 내가 집중하는 것에 나를 사용하고 되고 결국 그 일은 현실로 이어집니다.

내부적으로나 외부적으로 상황을 바라보는 방식을 바꾸면 생각이나 감정 상태도 그에 따라 변하게 되며, 그러한 태도는 곧 자신의 삶의 방식으로 자리잡게 됩니다.

 

 

 

2. 자기애 실천

진부한 이야기처럼 들릴 수 있지만 진정으로 자신감을 갖는 방법을 배우려면 먼저 자신을 사랑해야 합니다. 자신감은 내면에서 비롯되기 때문에 자신감을 키우는 기술을 습득하려면 먼저 자기 인식과 자기를 올바르게 사용하고 사랑할 수 있는 기술을 습득해야 합니다.

자신의 가치를 온전히 이해하고 그것을 자랑스럽게 여길 수 있어야 하며, 자신의 강점과 약점을 동등하게 받아들일 수 있어야 합니다. 그럴 때 스스로 발전할 수 있고 자신이 누구인지에 대한 이해와 그리고 자신이 세상을 살아가는 다른 모든 사람들과 구별된 존재라는 사실에 감사하며 살아갈 수 있습니다.

 

 

 

3. 신체 언어

자신감을 키울 때 자신감과 생리학적 연관성을 이해하는 것은 매우 중요합니다. 최근 연구에 따르면 자세나 움직임은 마음이 특정한 방식으로 느끼도록 신호를 보냅니다. 따라서 자신감 있는 신체언어를 사용할 수 있으면 그에 상응하는 생각과 판단을 내릴 수 있습니다.

 

자신감이 넘치는 사람들은 말을 하기도 전에 그들의 자세와 움직임을 통해서 이미 자신감이 있다는 것을 알아차릴 수 있습니다. 자신감이 있는 사람들은 눈을 똑바로 마주치고, 대화를 하거나 악수를 할 때 자세가 구부정하거나 흐트러져 있지 않습니다. 구부정한 자세나 얕은 호흡, 또는 고개를 숙이는 등의 신체 언어는 곧 소극적이고 부정적인 생각과 감정 상태로 이어지게 됩니다. 자신의 몸을 사용하는 방식과 자신을 표현하는 방식을 통제함으로써 스스로 자신의 감정을 바꿀 수 있습니다.

 

 

 

4. 마음챙김 명상

소마틱스 움직임과 같은 마음챙김 명상은 앞에서 언급된 신체언어를 위한 의식적인 자기의 사용을 다룸으로써 자신감과 자존감을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.

소마틱스 움직임을 통해 자신의 몸을 사용하는 방식과 마음의 상태를 차분히 관찰하면서 불필요한 긴장이나 반응을 자제하는 방법을 배울 수 있습니다.

그로 인해 자연스러운 자세와 움직임을 갖추게 되고, 정상적인 호흡을 회복하고, 더 넓고 명확하게 상황을 바라보며 자신에게 필요한 선택을 내릴 수 있도록 합니다.

자신에 대한 통제력을 갖추고 자신의 몸을 올바로 사용할 수 있는 능력은 심리적인 안정감을 제공할뿐만 아니라 스스로에 대한 자신감으로도 이어질 수 있습니다.

 

소마틱스 움직임을 통한 자신감 회복하기

알렉산더테크닉 용인 : 네이버 블로그

 

오늘은 자신감 키우기 그리고 자신감 회복하는 방법에 대해 알아보았습니다.

 

 

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