심신안정 스트레스 해소법 그리고 몸과 마음 다스리기

심신안정 스트레스 해소법 그리고 몸과 마음 다스리기

 

휴식을 통해서 심신안정을 취하는 것은 생산성을 높이고 정신 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 많은 사람들은 바쁘다는 이유로 심신안정의 중요성을 간과하며 충분한 휴식을 취하지 않고 몸과 마음을 혹사시키는 경우가 많습니다.

 

 

 

휴식의 필요성을 인식하지 못해 활동과 휴식의 균형을 이루지 못하는 사람들은 결국 번아웃 증상과 같은 누적된 스트레스를 해결하지 못해 탈진 상태가 되거나 일과 일상 활동에 대한 의욕을 상실할 수 있습니다. 심리학 전문가들에 따르면 몸이 보내는 경고 신호를 계속 무시하는 사람들은 어떤 식으로든 대가를 치르게 되어 있다고 말합니다.

 

오늘은 휴식을 통해서 스트레스를 해소하고 심신안정을 취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

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심신안정 취하기 | 스트레스 해소법 | 몸과 마음 다스리기 | 휴식하기

 

1. 사회적 휴식

우리는 매일 수많은 사람들과 직간접적으로 소통하며 살아갑니다. 물론 대인 관계 속에서 에너지를 얻는 유형의 사람들도 있지만 혼자서 보내는 시간을 통해서 휴식을 취하고 에너지를 충전하는 사람들도 있습니다. 내성적인 사람이 매일 많은 사람들과 함께 시간을 보내야 한다면 휴식과 재충전을 위한 충분한 '나만의 시간'을 갖는 것이 반드시 필요합니다. 혼자의 시간을 통해 산책을 하거나 책을 읽거나 차를 마시면서 스스로에게 휴식을 제공하여 몸과 마음을 회복하고 심신안정을 취할 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 창의적 휴식

현대인들은 대부분의 시간을 의자에 앉아 컴퓨터 앞에서 보내는 경우가 많습니다. 밖으로 나가 자연 속에서 시간을 보내는 것은 익숙한 생활 패턴에서 벗어나 영감을 불러일으키는데 도움이 되며 이는 창의성의 중요한 요소이기도 합니다. 또한 미술관에 가서 예술 작품을 감상을 하거나, 연주회에 가서 음악감상을 하거나, 연극 공연을 관람하는 일도 창의적 휴식에 포함된다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

3.. 육체적 휴식

육체적 휴식은 수면을 취하는 것만을 의미하지는 않습니다. 육체적으로 휴식을 취한다는 것은 끊임없는 외부 자극에 노출되는 우리의 몸과 감각을 잠시 쉬게 하는 모든 형태의 휴식을 말합니다. 긴장된 상태로 일하는 것을 멈추고 가벼운 운동이나 걷기 또는 스트레칭을 하는 것도 육체적 휴식이 될 수 있습니다.

핸드폰이나 컴퓨터 사용을 멈추고 쉴새 없이 쏟아지는 수많은 정보로부터 스스로를 일정 시간동안 자유롭게 하는 것도 육체적 휴식에 포함됩니다.

그리고 조용한 장소에서 눈을 감고 주변 환경을 의식하며서 몸의 자연스러운 감각들을 온전히 느껴봄으로써 자신의 몸과 감각에 휴식을 제공하여 심신안정을 취할 수 있습니다.

 

 

 

4. 정신적 휴식

연구에 따르면 매일 단 몇 분 동안 만이라도 마음챙김 명상과 같이 의식적으로 무언가에 집중하는 명상을 하면 뇌가 안정될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 의식적으로 자신을 매일 관찰하고 올바르게 사용하는 연습을 하면 그 반복적인 활동으로 인해 뇌가 그 일을 수행하는 데 있어 더 이상 생각할 필요가 없으므로 마음이 불필요한 스트레스에 효율적으로 대응하여 휴식을 취할 수 있습니다.

 

특히 소마틱스 움직임과 같은 심신안정을 위해 마련된 훈련법은 의식적인 몸의 사용을 통해서 일상 속에서 긴장과 스트레스를 유발하는 자극에 대한 반응들을 자제하고 차분하게 자신을 사용할 수 있도록 돕는 유용한 마음챙김 명상법입니다.

 

소마틱스 움직임을 통한 심신안정 회복하기

알렉산더테크닉 용인 : 네이버 블로그

 

 

오늘은 휴식을 통해 스트레스를 해소하고 심신안정을 취하는 방법에 대해 알아보았습니다.

 

 

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