레몬즙 효능 레몬물 레몬수 효능 그리고 레몬즙 부작용

레몬즙 효능 레몬물 레몬수 효능 그리고 레몬즙 부작용

 

 

 

레몬즙 또는 레몬물에는 풍부한 비타민C가 함유되어 있고 기타 우리 몸에 이로운 여러가지 영양소로 인해 전 세계적으로 많이 섭취되고 있는 음료입니다.

 

오늘은 레몬즙 효능 그리고 레몬즙 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

728x90

 

 

 

레몬즙 효능 | 레몬수 효능

1. 항산화 효과

레몬즙에는 산화 스트레스를 없애고 우리 몸의 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.

 

2. 소화 개선

레몬즙이나 레몬물은 소화액 생성을 자극하고 건강한 배변을 촉진함으로써 소화를 도울 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 풍부한 비타민 C 제공

레몬즙이나 레몬물은 신체의 면역 체계를 지원하고 신체가 식물성 식품에서 철분을 흡수하도록 돕는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.

 

4. 수분 공급 효과

레몬즙을 물과 섞어서 주기적으로 꾸준히 섭취하면 신체의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 

 

5. 다이어트 효과

레몬에 함유된 풍부한 펙틴 섬유질은 포만감을 더 오래 느끼는 데 도움이 되기 때문에 레몬즙을 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 해독

연구에 따르면 레몬즙 또는 레몬물은 우리 몸의 해독 과정을 지원할 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

7. 피부 건강

레몬즙의 풍부한 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고 주름을 줄여 건강한 피부에 기여할 수 있습니다.

 

8. 신장 결석 예방

레몬즙에 함유된 구연산 함량은 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

9. 알칼리화

레몬즙은 신맛 강한 산성임에도 불구하고 레몬즙에는 신체에 알칼리화 효과가 있어 pH 수준의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

10. 구취 제거 효과

레몬즙은 구취를 제거하는 효과가 있어 레몬즙을 섭취하면 입 냄새를 중화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

레몬즙 부작용 | 레몬수 부작용

 

 

1. 위장 문제

레몬즙을 지나치게 많이 섭취하면 위산 역류 또는 민감한 위장이 있는 사람들에게 가슴 통증을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있으므로 이와 같은 불편함을 느끼는 경우에는 레몬즙을 적당량 섭취하거나 물에 희석하여 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

2. 치아 부식

레몬즙이나 레몬물에 함유된 높은 산은 치아 법랑질을 부식시켜 잠재적으로 치아 민감성과 충치를 유발할 수 있으므로 레몬즙을 섭취한 후 깨끗한 물로 입을 헹구고 잠시 기다렸다가 이를 닦는 것이 좋습니다.

 

 

레몬즙은 우리 몸에  여러가지 이점을 제공하지만 과도하게 섭취하면 부작용을 초래할 수 있으므로 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 즐기는 것이 좋습니다. 

 

 

 

제 블로그가 도움이 되었다면 좋아요와 이웃추가 부탁드립니다~