우롱차 효능 일본 우롱차 효능 및 우롱차 티백 우롱차 카페인 부작용

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우롱차는 녹차와 홍차의 중간 정도 되는 차로 동백나무의 잎, 새싹 및 가지로 만들어 지는데 산화율은 약 10~90%입니다. 일부 우롱 차는 거의 완전히 산화되어 홍차와 매우 비슷하고 다른 우롱차는 녹색이며 가볍습니다.

 

가장 대중적인 우롱차는 일반적으로 중국 본토와 대만에서 생산되며 태국이나 베트남, 일본, 인도와 같은 다른 나라에서도 우롱차를 생산합니다. 우롱차에는 녹차와 홍차 화합물이 모두 함유되어 있으며, 반산화이기 때문에 홍차보다는 카테킨이 더 많고 여러가지 건강상의 이점들도 있는데요. 오늘은 우롱차 효능 그리고 우롱차 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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1. 항산화 효과

우롱차는 반산화가 되어 있어서 테아루비긴 및 테아플라빈과 같은 홍차에서 발견되는 항산화제 뿐만 아니라 녹차에서도 발견되는 카테킨도 들어 있어 우롱차가 녹차를 포함한 다른 차보다 항산화 수치가 더 높은 편이라고 합니다.

 

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2. 제2형 당뇨병 위험 감소

우롱차를 섭취하면 제2형 당뇨병의 위험을 감소시키는 데 긍정적인 역할을 할 수 있으며, 연구에 따르면 30일 동안 매일 우롱차를 마신 경우 포도당 수치가 30%나 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

3. 혈압 조절 기능

GABA라고 불리는 산화된 우롱차는 마른 ​​잎 100g당 적어도 150mg의 암마아미노부티르산을 함유하고 있으며 이는 다른 차 종류보다 더 많은 함량으로 고혈압을 감소시키는 데 효과적입니다.

 

 

4. 체중 감소에 효과

연구에 따르면 우롱차는 고지방 식단으로 인한 체중 증가와 간 지질 및 백색 지방 조직 중량을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 비만 예방에도 매우 효과가 있습니다.

 

5. 면역력 증진

우롱차에 함유된 플라보노이드는 면역 체계에 매우 유익하며 신체의 항박테리아 단백질 증가는 물론 세포 손상을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

6. 뇌졸증 위험 감소

연구에 따르면 우롱차를 하루에 한 잔씩 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌졸중 위험이 적다는 결과가 나왔으며, 하루에 우롱차를 세 잔을 마신 사람들은 뇌졸중에 걸릴 확률이 21%까지 감소한 것으로 나타났습니다.

 

7. 수면 개선에 도움

연구에 따르면 L-테아닌과 함께 GABA를 섭취하면 더 긴 수면을 유발하고 잠이 드는 시간을 줄일 수 있어 GABA가 풍부하게 함유된 우롱차를 마시면 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

 

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우롱차에는 녹차만큼은 아니지만 카페인이 포함되어 있기 때문에 카페인에 민감한 사람들은 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 우롱차는 하루에 최대 15g 정도의 마른잎을 차로 우려서 마시는 것이 안전하며, 카페인을 지나치게 섭취할 경우에는 배탈, 변비, 두통 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

 

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