강박증 증상 강박장애 강박관념 원인 및 강박증 극복 방법

강박증 증상 강박장애 강박관념 원인 및 강박증 극복 방법

 

강박증이나 강박장애는 반복적인 행동을 하도록 하는 원치 않는 생각과 두려움의 패턴을 반복하는 상태를 말합니다. 이러한 지나친 집착과 강박은 정상적인 일상 생활을 방해하고 심각한 고통을 유발하기도 합니다. 단순히 집착을 무시하거나 멈추려고 시도할 수는 있지만 그런 시도는 괴로움과 불안을 증가시킬 뿐입니다.

 

 

 

강박증을 겪는 사람들은 궁극적으로는 스트레스를 완화하기 위해 강박적인 행동을 하게 되지만 충동을 무시하거나 없애려는 노력고 상관없이 그 일은 계속 반복됩니다. 강박증에는 오염에 대한 신체강박증, 저정강박증, 확인강박증 등 유형이 다양하지만 적절한 치료와 노력을 통해 얼마든지 개선될 수 있습니다.

 

오늘은 강박증 증상 그리고 강박증 원인과 극복 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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강박증 증상 | 강박장애 증상 | 강박관념 증상

강박증은 괴로움이나 불안을 유발하는 반복적이고 지속적이며 원치 않는 생각이나 충동으로 강박증을 가진 사람들은 자신의 이러한 증상을 통제할 수 없으면서도 동시에 그 생각이나 행동이 비논리적이거나 비합리적이라는 것을 잘 인지하고 있습니다. 또한 강박 행동을 하는 것은 만족감이나 즐거움을 전혀 제공하지 않으며 더 큰 불안을 느끼지 않기 위환 일시적인 방편에 불과합니다.

 

일반적인 강박증 증상으로는 오염이나 먼지에 대한 지나친 두려움, 무언가를 의심하고 불확실성을 견디지 못하는 어려움, 질서정연하고 대칭적인 것을 지나치게 필요로 하는 것, 도덕성에 대한 비정상적인 집착, 그리고 때로는 통제력을 상실하고 자신이나 타인을 해치는 것에 대한 공격적이거나 끔찍한 생각과 같은 공격성도 강박증 증상에 포함됩니다.

 

 

 

강박증 원인 | 강박장애 원인 | 강박관념 원인

강박증의 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만 일반적으로는 다음과 같습니다.

 

첫번째로 생물학적으로 신체 자체의 자연 화학적인 변화나 뇌 기능의 변화의 결과일 수 있습니다.

 

두번째로 유전학적인 원인이 있을 수는 있지만 특정 유전자는 아직 확인되지 않았다고 합니다.

 

세번째로 강박적인 두려움과 강박적인 행동들은 어릴 때부터 가족 구성원을 관찰함으로써 시간이 지남에 따라 점진적으로 학습되어진 것으로 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

강박증 극복 방법 | 강박장애 극복 방법 | 강박관념 극복 방법

강박증의 증상이 심한 경우에는 전문가를 통한 치료가 필요할 수 있으며, 치료의 보완적인 수단으로 심리적인 요법도 강박증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 인지 행동 치료

인지행동치료(CBT) 치료사는 강박증을 가진 사람의 생각과 감정을 분석하고 이해하도록 해주어 해로운 생각을 바꾸고 부정적인 습관을 멈추게 함으로써 더 건강한 방식으로 상황에 대처할 수 있도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 수용 전념 치료

수용 전념 치료(ACT)는 강박적인 생각을 그저 하나의 생각으로 받아들이고 그 생각에서 힘을 빼는 방법을 배우도록 도와줍니다. ACT 치료사를 통해서 강박 장애 증상을 극복하고 자신에게 의미 있는 삶을 사는 방법을 배울 수 있습니다.

 

 

 

3. 마음챙김 명상

소마틱스 움직임을 비롯한 마음챙김 명상은 자신의 몸을 의식적으로 사용하는 방법을 제공함으로써 자신의 생각과 행동을 통제하지 못하는 사람들에게 매우 효과적일 수 있으며, 일상 생활 속에서도 스스로 적용할 수 있는 실용적인 방법입니다.

 

강박증을 가진 사람들은 자신의 생각이나 감정에 충동적으로 반응하면서 스스로 원하지 않는 선택을 계속 반복합니다.

 

소마틱스 움직임을 통해 체득한 자신에 대한 통제력은 몸과 마음에서 일어나는 반응과 충동을 차분히 관찰하고, 적절히 제어함으로써 보다 합리적이고 자신에게 도움이 되는 선택을 내릴 수 있도록 도움을 줍니다.

 

즉 올바른 자기 사용을 통해 자신의 마음이 어떻게 흘러가는지 바라보며 습관적이었던 반응을 의식적인 선택으로 바꿀 수 있습니다.

 

 

소마틱스 움직임을 통한 강박증 극복

알렉산더테크닉 용인 : 네이버 블로그

 

 

오늘은 강박증 증상 그리고 강박증 원인과 극복 방법에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

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