열등감 뜻 그리고 열등감 자격지심 극복, 열등감 다스리기

열등감 뜻 그리고 열등감 자격지심 극복, 열등감 다스리기

 

열등감은 주변의 다른 사람들보다 학업 또는 업무 능력이 떨어지거나, 남들보다 상황이 좋지 않은 등 자신을 남보다 못하거나 가치가 없는 인간으로 낮추어 평가하는 감정으로 많은 사람들이 살면서 느낄 수 있는 감정입니다. 열등감은 더 나은 삶을 살기 위한 하나의 원동력이 되기도 하지만 열등감에 사로잡히면서 하나의 콤플렉스로 자리잡게 되면 낮은 자존감으로 이어져 자기 비판적인 태도를 취하게 되며 그런 태도를 합리적이라고 믿게 되기도 합니다.

 

 

자신에 대한 실망감이 커질수록 쉽게 좌절하고 그런 자신의 입장에 대해 편향되기 쉽습니다. 그 결과 삶의 대부분의 측면 즉 심리적, 사회적 그리고 신체적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 열등감은 얼마든지 극복될 수 있으며 건강하지 못한 반응을 억제함으로써 자존감을 회복하여 보다 만족스러운 삶을 즐길 수 있습니다.

 

오늘은 열등감 뜻, 열등감 증상 그리고 열등감을 극복하고 다스리는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

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열등감 증상 | 자격지심 증상

인생을 살다보면 열등감을 느끼는 것은 인간의 본성으로 그 자체가 문제가 되지는 않지만 중요한 것은 그 감정에 어떻게 반응하는지입니다. 열등감을 느끼는 사람들의 일반적인 반응 중 하나는 다른 사람을 질투하게 만들고 자신을 상대적으로 높이기 위해 다른 사람을 얕잡아 보는 것입니다.

 

또한 자신이 어떤 개인적인 책임을 져야 할 일에 대해 항상 다른 사람을 비난하고 책임을 다른 사람에게 전가하기도 합니다. 열등감 콤플렉스의 본질은 부정적인 생각이나 감정 및 행동이 복합적으로 작용하여 속상한 생각에 반복적으로 집중하거나, 수치심, 죄책감, 당혹감, 또는 내적 패배감으로 인해 스스로 마음의 문을 닫는 것입니다.

 

 

 

열등감 극복 | 자격지심 극복 | 열등감 다스리기 | 열등감 버리기 기술

 

1. 긍정적 태도

자신이 얼마나 가치 있는 사람이고, 개성과 재능을 가지고 있는지 스스로에게 말하는 습관을 들이면 자기 자신을 인식하는 방식에 강력한 변화를 일으킬 수 있습니다. 이와 같이 자신에 대한 긍정적 태도는 자신에 대해 생각하고 말하는 방식에 실질적인 변화를 일으킬 뿐만 아니라 자신의 능력에 대한 믿음을 강화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

2. 인지 행동 치료

열등감에 대처할 때 스스로 자존감을 회복하기 힘들다면 전문가의 도움을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 인지 행동 치료와 같은 접근 방식을 통해 자신의 가치에 대한 부정적인 생각을 분별하고 보다 긍정적인 시각으로 바꿀 수 있으며, 자신에 대한 불리한 생각에 도전할 때 유용한 지침이 될 수 있습니다.

 

3. 일기

자신에 대한 솔직한 생각이나 감정, 그리고 이러한 생각을 촉발시키는 계기를 글로 정리하는 것은 자신에 대해 더 객관적이고 합리적으로 평가하면서 진행 상황을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에 대해 부정적인 생각을 유발시키는 요인을 파악하고 실제로 존경과 사랑을 받을 가치가 있는 자신의 모습을 글로 적어서 스스로 상기시키는 것은 자신에 대해 더 긍정적인 생각을 내면화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

4. 마음챙김 명상

소마틱스 움직임과 같은 몸과 마음의 연결성을 바탕으로 한 마음챙김 명상은 자신의 몸과 마음의 사용에 대한 전반적인 의식 수준을 높여 스스로에 대한 통제력을 갖출 수 있도록 해줍니다.

올바른 몸의 사용은 생각과 감정을 다루는 데 있어서도 자신에게 도움이 되는 태도를 취할 수 있도록 함여 열등감을 극복하고 심신의 균형을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

열등감 극복을 위한 마음챙김 명상

알렉산더테크닉 용인 : 네이버 블로그

 

 

오늘은 열등감 뜻, 열등감 증상 그리고 열등감을 극복하고 다스리는 방법에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

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