728x90 몸과마음/몸챙김95 수면장애 증상 수면부족 증상 및 갱년기 수면장애 극복 수면장애 증상 수면부족 증상 및 갱년기 수면장애 극복 수면장애는 편안한 수면을 방해하여 잠을 제대로 잘 수 없는 상태를 의마하며 수면장애로 인해 활동해야 할 시간에 졸음이나 기타 증상 등이 나타날 수 있습니다. 생활을 하다보면 누구나 수면 문제를 경험할 수는 있지만 수면장애가 있는 사람들의 경우에는 수면 문제를 지속적으로 경험하며, 전날 밤에 7시간 이상 충분히 잤음에도 불구하고 낮에는 종종 피곤함을 느끼고, 규칙적인 주간 활동을 수행하는 능력이 저하될 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 학업이나 업무 성과, 대인 관계는 물론 건강 및 안전에도 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 오늘은 수면장애 증상 그리고 수면장애 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면장애 증상 | 수면부족 증상 수면장애.. 2023. 1. 11. 긴장성 두통 근긴장성 두통 해결 및 긴장 푸는 방법 긴장 안하는법 긴장성 두통 근긴장성 두통 해결 및 긴장 푸는 방법 긴장 안하는법 긴장성 두통은 주로 이마 주변이나 머리와 목 뒤의 압박감과 비슷한 날카롭지 않은 느낌의 통증인 경우가 많습니다. 긴장성 두통은 스트레스성 두통이라고도 하며 성인들에게 가장 흔한 두통의 유형 중 하나입니다. 긴장성 두통은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있는데 첫번째로 삽화성 긴장성 두통은 한 달에 15일 미만으로 발생하며, 만성 긴장성 두통은 한 달에 15일 이상 발생하는 두통을 말합니다. 긴장성 두통은 한 번 발생하면 짧게는 30분에서 길게는 며칠 동안 지속될 수 있으며, 일반적으로는 그 증상이 천천히 시작되고 오후에 시작됩니다. 긴장성 두통의 증상은 하루 종일 더 강해지거나 약해질 수도 있지만 증상의 정도와 상관 없이 항상 두통을 달고.. 2023. 1. 9. 자세교정 어깨자세교정 의자자세교정 및 바른자세 운동 자세교정 어깨자세교정 의자자세교정 및 바른자세 운동 바른자세 또는 좋은 자세란 겉으로 보여지는 형태 그 이상의 의미를 갖습니다. 바른자세는 건강의 중요한 요소 중 하나로 이동 중이든 가만히 있든 몸의 균형을 바르게 유지하면 통증이나 부상 및 기타 건강 문제를 예방할 수 있으며, 정서적으로도 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다. 자세는 일반적으로 두 가지 유형으로 나눌 수 있는데 역동적인 자세는 걷거나 뛰거나 물건을 집기 위해 몸을 구부릴 때와 같이 움직일 때 몸의 사용을 의미하며, 정적인 자세는 앉거나 서 있을 때와 같이 움직이지 않을 때 몸의 균형을 유지하는 방법입니다. 바른 동적 자세와 정적인 자세를 유지하는 중요한 핵심은 머리와 척추의 균형으로 머리가 척추 위에서 자연스럽게 놓여져 있어서 척추가 압박을.. 2023. 1. 8. 잠안올때 잠이안올때 잠잘오는법 잠 잘자는법 잠푹자는법 잠안올때 잠이안올때 잠잘오는법 잠 잘자는법 잠푹자는법 잠을 잘 자는 것은 정신적 건강 및 육체적 건강에 직접적인 영향을 미치는 생의 매우 중요한 일부입니다. 하지만 많은 현대인들은 밤에 뒤척이며 잠이 들기 힘들거나, 잠이 들더라도 깊은 수면을 취하지 못해 수면 부족으로 인한 여러가지 부작용을 경험합니다. 건강에 해로운 습관과 생활 방식은 밤에 몸을 뒤척이게 하고 기분이나 정서적 균형, 창의성, 생산성에 부정적인 영향을 미치며 뇌와 심장 건강, 면역 체계 및 체중에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 낮에 깨어있는 상태로 활동하는 시간 동안 느끼는 감정이 밤에 얼마나 잠을 잘 잤는지에 달려 있는 것처럼, 수면 장애에 대한 치료법 역시도 우리의 일상속에서 얼마든지 찾아서 적용할 수 있습니다. 오늘은 잠이안.. 2023. 1. 6. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 다음 728x90
