728x90 몸과마음131 자세교정 어깨자세교정 의자자세교정 및 바른자세 운동 자세교정 어깨자세교정 의자자세교정 및 바른자세 운동 바른자세 또는 좋은 자세란 겉으로 보여지는 형태 그 이상의 의미를 갖습니다. 바른자세는 건강의 중요한 요소 중 하나로 이동 중이든 가만히 있든 몸의 균형을 바르게 유지하면 통증이나 부상 및 기타 건강 문제를 예방할 수 있으며, 정서적으로도 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다. 자세는 일반적으로 두 가지 유형으로 나눌 수 있는데 역동적인 자세는 걷거나 뛰거나 물건을 집기 위해 몸을 구부릴 때와 같이 움직일 때 몸의 사용을 의미하며, 정적인 자세는 앉거나 서 있을 때와 같이 움직이지 않을 때 몸의 균형을 유지하는 방법입니다. 바른 동적 자세와 정적인 자세를 유지하는 중요한 핵심은 머리와 척추의 균형으로 머리가 척추 위에서 자연스럽게 놓여져 있어서 척추가 압박을.. 2023. 1. 8. 명치통증 가슴통증 흉통 가슴가운데 통증 원인 및 흉통 줄이기 명치통증 가슴통증 흉통 가슴가운데 통증 원인 및 흉통 줄이기 명치통증이나 가슴통증을 유발하는 원인은 다양하며 심근경색이나 협심증과 같은 심장 이상, 폐질환, 역류성식도염 등과 같은 신체적인 원인은 물론 불안 장애와 같은 정신적인 원인도 있을 수 있습니다. 특히 불안 장애에 의한 명치통증 또는 가슴통증은 신체적인 증상 못지 않게 고통스럽고 때로는 무섭기까지 하며 그로 인해 더 많은 불안감을 유발할 수 있습니다. 실제로 불안을 경험하는 많은 사람들은 불안한 감정이나 공황발작 중에 흉통을 경험하게 됩니다. 하지만 이런 증상에 대한 이유가 있다는 사실을 충분히 알게 되면 인지된 스트레스 요인으로부터 스스로를 통제하고 상황을 개선해 나갈 수도 있습니다. 오늘은 불안에 의한 명치통증 원인 그리고 흉통을 관리하고 줄.. 2023. 1. 7. 잠안올때 잠이안올때 잠잘오는법 잠 잘자는법 잠푹자는법 잠안올때 잠이안올때 잠잘오는법 잠 잘자는법 잠푹자는법 잠을 잘 자는 것은 정신적 건강 및 육체적 건강에 직접적인 영향을 미치는 생의 매우 중요한 일부입니다. 하지만 많은 현대인들은 밤에 뒤척이며 잠이 들기 힘들거나, 잠이 들더라도 깊은 수면을 취하지 못해 수면 부족으로 인한 여러가지 부작용을 경험합니다. 건강에 해로운 습관과 생활 방식은 밤에 몸을 뒤척이게 하고 기분이나 정서적 균형, 창의성, 생산성에 부정적인 영향을 미치며 뇌와 심장 건강, 면역 체계 및 체중에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 낮에 깨어있는 상태로 활동하는 시간 동안 느끼는 감정이 밤에 얼마나 잠을 잘 잤는지에 달려 있는 것처럼, 수면 장애에 대한 치료법 역시도 우리의 일상속에서 얼마든지 찾아서 적용할 수 있습니다. 오늘은 잠이안.. 2023. 1. 6. 명상하는법 명상 방법 및 호흡명상 마음챙김 명상 효과 명상하는법 명상 방법 및 호흡명상 마음챙김 명상 효과 명상은 심신을 훈련하는 방법입니다. 우리는 하루의 대부분의 시간을 현재에 머무르지 못하고 늘 방황하며 미래에 대해 생각하고, 과거에 머물고, 걱정하고, 상상하고, 초조해하며 보냅니다. 명상은 우리를 현재의 순간으로 돌아오게 도와주고, 스트레스에 더 차분하고 유연하게 대응할 수 있도록 해주며, 나 자신과 타인에게 더 친절해질 수 있는 여유를 제공합니다. 명상은 결국 나의 의식을 지금 이 순간으로 가져오는 주의력 훈련이라고 할 수 있으며, 우리가 산만한 생각에서 벗어나 균형 잡히고 명확한 방식으로 현재 순간에 머물 수 있도록 도와줍니다. 오늘은 명상하는법 그리고 마음챙김 명상 효과에 대해서 알아보겠습니다. 명상 효과 | 마음챙김 명상 효과 | 호흡명상 효.. 2023. 1. 5. 이전 1 ··· 25 26 27 28 29 30 31 ··· 33 다음 728x90
