아몬드 효능 생아몬드 구운아몬드 효능 그리고 부작용
아몬드 효능 생아몬드 구운아몬드 효능 그리고 부작용 아몬드는 칼로리가 매우 풍부하고 갈색의 딱딱한 껍질로 덮여 있는 견과류로 일반적으로 스위트 아몬드와 쓴 아몬드로 나뉘는데 쓴 아몬드는 정제되어 주로 요리에 사용되고 스위트 아몬드는 간식 등 여러 용도로 섭취되고 있습니다. 아몬드는 영양가가 매우 높으며 가장 건강한 견과류 중 하나로 분류되고 있으며, 아몬드 35g에는 탄수화물 6g, 단백질 7.6g, 섬유질4.1g, 단일포화 지방18g 및 설탕 1.7g과 함께 206칼로리의 높은 에너지가 들어 있습니다. 또한 아몬드에는 비타민 A를 비롯하여 비타민B, 비타민E 를 포함하는 여러 비타민이 포함되어 있으며, 칼슘과 철 , 마그네슘 , 인, 아연, 칼륨, 셀레늄 등 신체에 필요한 필수 영양소와 미네랄이 포함되..
2023. 5. 2.
