728x90 잠잘오는법2 잠안올때 잠이안올때 잠잘오는법 잠 잘자는법 잠푹자는법 잠안올때 잠이안올때 잠잘오는법 잠 잘자는법 잠푹자는법 잠을 잘 자는 것은 정신적 건강 및 육체적 건강에 직접적인 영향을 미치는 생의 매우 중요한 일부입니다. 하지만 많은 현대인들은 밤에 뒤척이며 잠이 들기 힘들거나, 잠이 들더라도 깊은 수면을 취하지 못해 수면 부족으로 인한 여러가지 부작용을 경험합니다. 건강에 해로운 습관과 생활 방식은 밤에 몸을 뒤척이게 하고 기분이나 정서적 균형, 창의성, 생산성에 부정적인 영향을 미치며 뇌와 심장 건강, 면역 체계 및 체중에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 낮에 깨어있는 상태로 활동하는 시간 동안 느끼는 감정이 밤에 얼마나 잠을 잘 잤는지에 달려 있는 것처럼, 수면 장애에 대한 치료법 역시도 우리의 일상속에서 얼마든지 찾아서 적용할 수 있습니다. 오늘은 잠이안.. 2023. 1. 6. 불면증극복하는법 잠잘오는법 및 불면증 증상 불면증 원인 불면증극복하는법 잠잘오는법 및 불면증 증상 불면증 원인 불면증은 보통 밤에 잠들기가 어렵거나, 너무 일찍 일어나서 다시 잠들지 못하는 증상과 같은 흔한 수면 장애입니다. 불면증은 에너지 수준과 기분뿐만 아니라 건강과 작업 성과 및 삶의 질을 여러가지 측면에서 크게 저하시킬 수 있습니다. 충분한 수면 시간은 개인마다 차이가 있지만 대부분의 성인은 하루에 7~8시간의 수면이 필요합니다. 일반적으로 스트레스를 받는다거나 충격적인 사건들을 접하게 되면 며칠 또는 몇 주 동안 계속 지속되는 단기 불면증을 경험하기도 하며, 어떤 사람들은 한 달 이상 오랜기간 지속되는 장기불면증에 시달리기도 합니다. 따라서 불면증은 방치해서는 안되며, 일상 습관의 간단한 변화를 주는 것만으로도 개선이 될 수 있어 세심한 관리가 필요.. 2022. 12. 18. 이전 1 다음 728x90
