편집증 피해망상 망상장애 증상 및 편집증 극복 방법

편집증 피해망상 망상장애 증상 및 편집증 극복 방법

 

편집증이나 피해망상은 나쁜 일이 일어날 것이라는 믿음이나 두려움에서 비롯되는 증상입니다. 그 두려움은 대부분 그 믿음이나 감정을 뒷받침할만한 충분한 증거가 없고, 비합리적임에도 불구하고 계속 반복될 수 있어 다루기가 매우 까다로운 증상입니다. 다른 사람에 대한 이와 같은 근거 없는 불신은 편집증이 있는 사람이 사회적으로 활동하거나 다른 사람들과 친밀한 관계를 유지하는 것을 매우 어렵게 만들 수 있습니다. 

 

 

 

편집증은 편집성 성격 장애나 망상장애 그리고 정신분열증을 비롯한 여러 상태의 증상으로 나타날 수 있습니다. 편집증의 원인은 명확하게 알려져 있지는 않지만 유전적인 원인이 있는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 편집증 및 피해망상의 증상 그리고 편집증 극복 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

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편집증 또는 피해망상 증상은 경증에서 중증까지 다양하며 그 증상도 원인에 따라 다르지만 일반적으로는 편집증 환자는 다음과 같은 증상들을 보일 수 있습니다. 

 

편집증 증상을 가진 사람은 쉽게 화를 내거나 다른 사람을 신뢰하기 어려운 성향을 가지고 있으며, 다른 사람의 말에 부정적이고 해로운 의미를 부여하고 항상 지나친 방어태세를 유지하는 증상을 보입니다.

 

또한 대부분의 상황에서 상대에게 적대적이고 공격적이며 매우 논쟁적으로 타협하기 힘든 성향을 보이며, 다른 사람들이 뒤에서 몰래 자신에 대해 나쁘게 말하고 있다는 비합리적이고 지나친 의심 속에 살아가는 경우가 많습니다.

 

예를 들어, 다른 사람들이 자신에게 거짓말을 하거나 자신을 속이기 위해 계획하고 있다고 생각할 수 있으며, 이 세상을 끊임없는 위협의 장소로 인식하며 근거 없는 음모론을 맹신하는 성향을 보이기도 합니다.

 

 

 

 

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1. 기록 남기기

시간이 지나면서 자신의 편집증적 증상의 변화를 추적하기 위해 일기나 글을 통해 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 사람은 자신의 걱정이나 두려움 같은 부정적인 감정을 기록하고 평가함으로써 편집증을 유발하는 트리거를 식별할 수 있습니다. 또한 편집증이 합리적인지 또는 비합리적인 생각에서 비롯되는지 판단하기 위한 편집증에 대한 증거들을 나열해 간다면 증상을 다루는 방법을 하나씩 관리해 나갈 수 있습니다.

 

 

 

2. 알코올 섭취 자제

술과 같은 알코올이나 기분 전환용 약물 등은 편집증적, 피해망상적 사고를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 충분한 수면

연구에 따르면 충분하지 못한 수면이나 불면증은 편집증 또는 피해망상을 유발할 수 있기 때문에 잠들기 쉬운 좋은 수면 환경을 갖추고 매일 밤 충분한 수면을 통해 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

4. 마음챙김 명상

마음챙김 명상은 편집증 또는 피해망상을 유발하는 걱정이나 스트레스를 줄일 수 있으며, 자신의 상황에 대해 보다 객관적이고 균형 잡힌 관점을 찾도록 도울 수 있습니다.

 

실제로 연구에 따르면 심리학자들은 일주일 동안 마음챙김 명상을 하면 편집증을 줄일 수 있다고 말합니다. 특히 마음챙김 명상은 편집증 치료를 위한 새로운 인지 행동 요법의 핵심 요소였기 때문에 과학자들의 관심을 끌었다고 합니다.

 

소마틱스 움직임과 같은 마음챙김은 부정적인 감정이나 느낌에 가능한 한 반응하지 않고, 열린 마음으로 현재의 순간에 주의를 기울임으로써 비판적인 입장이 되지 않고 자신의 내적 경험에 반응하도록 장려하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

소마틱스 움직임을 통한 마음챙김 명상

알렉산더테크닉 용인 : 네이버 블로그

 

오늘은 편집증 및 피해망상의 증상 그리고 편집증 극복 방법에 대해 알아보았습니다.

 

 

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