구아바효능 구아바잎 효능 및 구아바 열매 부작용

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구아바는 중앙 아메리카가 원산지인 열대 나무로 구아바 열매는 연한 녹색 또는 노란색 껍질을 가진 타원형의 형태를 갖추고 있습니다. 독특한 맛과 향을 지닌 구아바는 여러 건강상의 이점으로 인해 슈퍼 과일로 분류되기도 하는데요. 구아바 잎은 허브차로 널리 사용되며 구아바잎 추출물은 보충제로도 사용됩니다.

 

구아바 열매는 항산화제, 비타민 C, 칼륨 및 섬유질이 이 매우 풍부합니다. 오늘은 영양이 풍부한 열대과일 구아바 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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1. 혈당 조절 기능

연구에 따르면 구아바 잎 추출물은 혈당 수치와 장기간 혈당 조절 및 인슐린 저항성을 개선하는 것으로 나타나 당뇨병이 있는 사람들에게 도움이 됩니다.

 

2. 면역 건강

구아바는 비타민 C 의 가장 풍부한 공급원 중 하나로 오렌지에 있는 비타민 C 함량의 무려 4배가 들어 있습니다. 비타민 C는 면역력을 증진시키고 일반적인 감염과 병원체로부터 인체를 보호하며 눈을 건강하게 유지시켜 줍니다.

 

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3. 건강한 피부

구아바에 들어있는 여러 비타민과 항산화제는 노화 과정을 늦추고 주름을 예방하여 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 눈 건강 증진

구아바에 함유된 비타민A는 시력저하를 예방하고 시력 향상에도 도움이 됩니다. 또한 백내장과 황반변성의 발생을 늦추는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

5. 소화기 건강에 도움

구아바는 다른 과일에 비해 식이섬유가 가장 풍부한 공급원으로 구아바 1개에는 섬유소 일일 권장 섭취량의 약 12%를 충족시켜 소화기 건강에 매우 유익하며 건강한 배변 활동을 돕습니다 .

 

6. 항암 효과

구아바는 리코펜이 풍부하기 때문에 전립선암 위험을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났으며 여성의 유방암 세포의 성장도 억제합니다.

 

 

7. 월경 통증 감소

연구에 따르면 매일 6mg의 구아바 잎 추출물을 섭취하면 일반 진통제보다 더욱 효과적으로 여성의 월경 통증 강도가 감소하는 것으로 나타났으며, 구아바 잎 추출물은 자궁 경련을 완화하는 데에도 도움이 된다고 합니다.

 

8. 심장 건강 증진

구아바 열매는 신체의 나트륨과 칼륨의 균형을 개선하여 고혈압 환자들의 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

 

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구아바는 대부분의 사람들에게 안전한 식품으로 간주됩니다. 구아바 열매와 구아바잎 추출물은 단기적으로 약으로 사용될 때 안전한 편이지만 구아바 잎 추출물의 경우 일부 사람들에게는 일시적인 메스꺼움이나 복통을 유발할 수 있습니다. 또한 구아바 잎 추출물을 피부에 바를 경우 일부 사람들에게 피부 자극을 유발할 수 있습니다.

 

 

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