자세교정 어깨자세교정 의자자세교정 및 바른자세 운동

자세교정 어깨자세교정 의자자세교정 및 바른자세 운동 

 

바른자세 또는 좋은 자세란 겉으로 보여지는 형태 그 이상의 의미를 갖습니다. 바른자세는 건강의 중요한 요소 중 하나로 이동 중이든 가만히 있든 몸의 균형을 바르게 유지하면 통증이나 부상 및 기타 건강 문제를 예방할 수 있으며, 정서적으로도 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

자세는 일반적으로 두 가지 유형으로 나눌 수 있는데 역동적인 자세는 걷거나 뛰거나 물건을 집기 위해 몸을 구부릴 때와 같이 움직일 때 몸의 사용을 의미하며, 정적인 자세는 앉거나 서 있을 때와 같이 움직이지 않을 때 몸의 균형을 유지하는 방법입니다. 바른 동적 자세와 정적인 자세를 유지하는 중요한 핵심은 머리와 척추의 균형으로 머리가 척추 위에서 자연스럽게 놓여져 있어서 척추가 압박을 받지 않고 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것입니다.

 

오늘은 자세교정 그리고 바른자세를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

728x90

 

자세가 건강에 미치는 영향 | 자세교정의 필요성 | 바른자세의 필요성

나쁜 자세는 건강에 신체적으로나 정신적으로 우리 몸에 해로울 수 있으며, 예를 들어 몸을 구부정하게 구부리거나 척추에 압박을 가하는 자세를 계속 취하게 되면 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 

 

• 근골격계의 정렬이 틀어질 수 있습니다.
• 몸의 구조가 균형을 잃으면 내부 장기를 압박하여 음식을 소화하기 어렵거나 호흡 곤란이 있을 수 있습니다.
• 척추가 쉽게 마모되어 더 약해지면서 부상을 입기 쉽습니다. 
• 목이나 어깨, 또는 허리 통증 등을 유발할 수 있습니다.
• 몸이 쉽게 긴장되어 몸의 유연성이 감소할 수 있습니다.
• 관절의 가동성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 몸의 전반적인 균형에 영향을 미쳐 낙상 위험이 증가할 수 있습니다.

 

 

자세교정 | 자세개선 방법 | 어깨자세교정 | 의자자세교정 | 바른자세교정

1. 편하고 굽이 낮은 신발

여성들의 경우 하이힐을 신으면 균형을 잃고 평소와는 다른 방식으로 몸을 사용하거나 걷게 되며, 이럴 경우 근육에 더 많은 스트레스를 가하게 되고 자세를 균형있게 유지하기 어렵습니다.

 

2. 작업 환경 개선

의자에 앉아서 오랜시간 컴퓨터 작업을 하거나 의자에 앉아서 식사를 할 때 책상과 테이블이 편안한 높이에 있도록 작업 환경을 개선하면 습관적인 잘못된 몸의 사용을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

3. 건강한 체중 유지

과체중은 복부 근육을 약화시키고 골반과 척추에 문제를 일으키며 요통을 유발할 수 있는 요인으로 이로 인해 자세교정에도 부정적인 영향을 미칩니다.

 

4. 스트레칭

스트레칭이나 요가 같은 운동은 등과 배의 지지 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 코어 근육을 강화하게 되면 전반적인 자세 교정에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

5. 소마틱스 움직임

잘못된 자세 습관을 고치기 어렵다면 몸의 감각을 회복시켜 의식적으로 몸을 사용하는 소마틱스 움직임을 배워 일상에 적용하는 것도 좋은 방법입니다.

소마틱스 움직임은 자신의 몸을 더 잘 인식하고 사용함으로써 잘못된 자세를 자연스럽게 개선키고 더 효율적으로 움직이는 방법을 배웁니다.

또한 특정한 몸의 형태를 갖추기 위한 억지스러운 자세교정 방법이 아닌 의식적인 몸의 사용을 통해서 자신에 대한 관찰력과 통제력을 갖춤으로써 정서적으로도 안정감을 되찾을 수 있습니다.

 

소마틱스 움직임을 통한 바른자세 회복

알렉산더테크닉 용인 : 네이버 블로그

 

 

오늘은 자세교정 그리고 바른자세를 유지하는 방법에 대해 알아보았습니다.

 

 

제 블로그가 도움이 되었다면 좋아요와 구독하기 부탁드립니다~