좌골신경통 증상 좌골신경통 원인 및 좌골신경통 치료 해결방법

좌골신경통 증상 좌골신경통 원인 및 좌골신경통 치료 해결방법

 

좌골신경통은 엉덩이 부위에서 발생하는 좌골 신경에 대한 부상이나 자극으로 인한 신경통을 의미합니다. 좌골 신경은 신체에서 가장 길고 두꺼운 신경으로 엉덩이와 다리 아래를 지나서 무릎 바로 아래에서 끝나고 다시 다리를 따라 발과 발가락으로 이어지는 다른 신경으로 분기됩니다.

 

 

 

좌골신경통이라고 하면 일반적으로 허리에서 시작하여 다리 아래로 퍼지는 모든 통증을 지칭하는 데 사용되고 있는데요.좌골신경통 증상이 있는 경우에는  좌골 신경 경로를 따라서 허리부터 엉덩이, 둔부 또는 다리 아래까지 경증 또는 중증의 통증을 경험할 수 있다고 합니다. 오늘은 좌골신경통 증상과 원인 그리고 좌골신경통 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

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좌골신경통 증상

좌골신경통 증상은 신경 경로를 따라 거의 모든 위치에서 발생할 수 있지만 주로 허리에서 엉덩이, 허벅지와 종아리 뒤쪽으로 이어지는 경로를 따라 발생할 가능성이 높습니다. 통증의 정도는 경미한 증상에서 날카롭고 화끈거리는 통증까지 다양할 수 있으며, 저린 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 

 

좌골신경통은 기침이나 재채기를 하거나 오래 앉아 있을 때 통증이 더 심해질 수 있고 일반적으로 좌골신경통은 신체의 한쪽에만 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 다리나 발에 무감각이나 따끔거림 또는 근육 약화를 경험할 수도 있으며, 다리의 한 부분은 통증이 있고 다른 부분은 무감각할 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

좌골신경통 원인

좌골신경통 원인은 나이가 들어감에 따라 노화로 인해 발생할 수 있으며, 과체중 역시 척추의 스트레스를 증가시켜 좌골신경통 원인이 될 수 있습니다. 

 

직업적으로 허리를 자주 구부리거나, 무거운 짐을 나르거나, 자동차를 장시간 운전해야 하는 등의 업무를 많이 하는 사람들의 경우에도 좌골 신경통에 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

대부분의 시간을 의자에 많이 앉아 있거나 활동량이 거의 없는 사람들은 활동적인 사람들보다 좌골신경통이 발생할 가능성이 더 높습니다. 

 

 

 

 

좌골신경통 해결 방법 | 좌골신경통 치료

좌골신경통 증상이 심한 경우에는 의료 전문가를 통한 검사 및 치료를 받는 것이 좋으며, 좌골신경통은 주로 몸을 사용하는 습관에 의해 발생하기 때문에 심한 증상이 아니라면 보존적인 자가 관리 치료로도 개선될 수 있습니다.

 

1. 의자에 바르게 앉기

좌골신경통은 주로 오래 앉아 있거나 의자에 잘못된 자세로 앉아서 생활할 때 발생할 수 있으므로 의자에 앉을 때 허리에 무리가 가지 않고 허리의 정상적인 곡선을 유지할 수 있도록 바르게 앉는 것이 중요하며 무릎과 엉덩이는 수평으로 유지하는 것이 좋습니다.

 

2. 규칙적인 운동

척추를 강하게 유지하려면 올바른 자세와 정렬에 필요한 복부와 허리 근육인 코어 근육을 단련하는 것이 좋으며, 플랭크나 네발 기기 등의 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

3. 올바른 몸의 사용

평소에 자신의 몸을 올바르게 사용하는 것이 좌골신경통 증상을 개선하고 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오랜시간 서 있을 때는 한 발을 의자나 작은 발받침대 위에 올려 놓고, 무거운 물건을 들 때는 척추에 무리가 가지 않도록 다리에 힘을 싣고 짐을 몸 가까이에 두고 들어 올리는 것이 좋습니다.

 

일상의 습관을 바꾸기 어렵다면 올바른 자세와 몸의 사용을 위한 소마틱스 운동법을 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다.

알렉산더 테크닉과 같은 감각인식 기반의 심신 요법은 긴장 없이 내 몸을 효율적으로 사용할 수 있도록 하여 전반적인 통증 개선은 물론 정서적인 안정에도 큰 도움이 됩니다.

 

건강한 내 몸 사용법 알렉산더테크닉

알렉산더테크닉 용인 : 네이버 블로그

 

 

오늘은 좌골신경통 증상과 원인 그리고 좌골신경통 치료 및 예방법에 대해 알아보았습니다.

 

 

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