엽산 효능 활성 엽산 효능 임산부 엽산 복용시기 및 엽산 부작용

엽산 효능 활성 엽산 효능 임산부 엽산 복용시기 및 엽산 부작용

 

엽산은 비타민B 중 하나인 수용성 비타민으로 인체에서 엽산을 만들 수 없기 때문에 식단을 통해 섭취해야 합니다. 일부 식품에는 자연적으로 엽산이 포함되어 있지만 음식 섭취만으로 부족할 경우 엽산 보충제를 통해 엽산을 섭취할 수도 있습니다. 엽산은 신체의 다양한 기능에 중요한 역할을 하며 특히 신체가 몸 전체에 산소를 운반하는 건강한 새 적혈구를 만드는 데 도움이 됩니다.

 

엽산이 부족하면 빈혈을 유발하여 피로감, 쇠약함, 창백한 안색 등을 유발할 수 있으며, 엽산이 충분하지 않으면 엽산 결핍성 빈혈이라는 유형의 빈혈이 발생할 가능성도 있습니다. 특히 엽산이 척수와 관련하여 초기 태아 발달에 중요하기 때문에 임신 중인 여성은 충분한 엽산을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 엽산 효능 그리고 엽산 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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1. 항우울 작용

엽산은 신경 전달 물질이라고 불리는 뇌 화학 물질의 생산을 도와 우울증이 있는 사람은 우울증이 없는 사람보다 혈중 엽산 수치가 낮을 수 있습니다. 연구에 따르면 엽산은 산후 우울증 및 정신 분열증 그리고 양극성 장애 와 같은 정신 건강 상태의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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2. 임신 건강에 도움

임신 중에 충분한 엽산을 섭취하면 아기의 척추갈림증 및 무뇌증을 포함한 신경관 불규칙성 등을 예방하는 데 도움이 됩니다 .엽산은 태아 발달 문제를 예방하고 자간전증과 같은 임신 합병증의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

임산부 엽산 복용시기는 임신하기 최소 1개월 전부터 처음 2개월 동안 약 400~800mcg가 함유된 엽산 보충제를 매일 복용하는 것이 좋다고 합니다.

 

3. 임신과 출산에 도움

엽산은 난자의 품질을 개선하고 난자가 자라고 자궁에 착상하는 데 도움이 되어 엽산을 적절히 복용하면 임신과 출산의 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

 

4. 당뇨 관리에 도움

엽산은 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선할 뿐만 아니라 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 두뇌 건강 증진

낮은 혈중 엽산 수치는 정신 기능 저하 및 치매 위험 증가와 관련이 있기 때문에 적절한 엽산 섭취는 또한 알츠하이머 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

6. 신장 건강 개선

엽산 보충제는 신장 질환이 있는 사람들의 호모시스테인 수치를 감소시키는 효과가 있을 수 있습니다.

 

7. 심장 건강 개선

엽산은 호모시스테인 수치를 낮추고 심장병 위험을 낮추는 효과가 있어 심장 건강을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장 질환이 있는 사람들의 혈관 기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

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천연 형태의 엽산 섭취는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 엽산 보충제를 통해 고용량의 엽산을 섭취할 경우 잠재적으로 혈액에 대사되지 않은 엽산이 축적될 수 있습니다. 임신 중 대사되지 않은 엽산 수치가 높을 경우에는 어린이의 정신 발달에 영향을 미칠 수도 있습니다. 또 다른 잠재적인 부작용으로는 고용량의 엽산 보충제는 보호 면역 세포의 활동을 감소시켜 면역 체계를 억제할 수 있으며, 전립선암의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

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