목통증 일자목 통증 뒷목통증 및 거북목 교정 목디스크운동

목통증 일자목 통증 뒷목통증 및 거북목 교정 목디스크운동

목통증은 더이상 현대인들에게 생소한 질병이 아닙니다. 목의 구조는 무거운 무게인 머리를 지탱해야 하는데 현대인들은 대부분의 시간을 의자에 잘못된 자세로 앉아서 컴퓨터 작업을 하거나 핸드폰 등을 사용하면서 목에 긴장을 가하며 하루의 대부분의 시간을 보내고 있습니다.

 

목통증은 이처럼 흔한 증싱이지만 일상의 질을 떨어뜨릴 수 있는 문제로 심해질 경우 목디스크와 같은 심각한 질병으로도 이어질 수 있습니다.

 

 

목통증의 증상을 완화하는 방법으로는 약물, 물리 치료, 심한 경우 수술을 포함한 방법들도 있지만 증상이 심해지기 전에 평소에 올바른 자세와 생활 습관을 유지하고 수시로 스트레칭이나 강화 운동, 심신 요법 등의 관리를 하면 큰 도움이 될 수가 있는데요.

 

오늘은 목통증 목디스크 증상 그리고 목통증 목디스크 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

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목통증 원인 | 목디스크 원인 | 일자목 원인 | 거북목 원인 | 일자목통증 원인

목통증의 가장 일반적인 원인중의 하나는 구부정한 자세 또는 잠을 자는 습관 등 일상 생활속에서 목에 부담을 주는 활동이 누적되면서 목의 구조적인 문제를 일으키면서 발생하는 경우가 가장 흔합니다.

 

목통증은 낙상에 의하거나 또는 자동차 사고 등으로 인한 부상이나 사고 후유증으로 인해서도 발생할 수 있습니다.

 

그 외에는 일부 의학적인 문제로 인해 발생할 수도 있으며 때로는 명확한 원인을 찾기 어려운 경우도 있습니다.

 

 

 

목통증 증상 | 목디스크 증상 | 일자목 증상 | 거북목 증상 | 일자목통증 증상

목통증의 가장 일반적인 증상으로는 목 주변의 뻣뻣함이나 심한 통증을 느낄 수 있는데 목통증이 심한 경우에는 목 주변의 어깨나 등 위쪽 그리고 팔이나 손으로 통증이 퍼질 수도 있으며 두통을 유발하는 경우도 있습니다.

 

목통증 증상이 심해지면 고개를 좌우로 돌리기가 어려울 수 있고 팔 저림이나 무감각, 따끔거림, 팔 근육의 쇠약이나 목디스크원인이 되기도 하기 때문에 초기에 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

 

목통증 해결방법 | 거북목 교정 | 일자목 스트레칭 | 거북목 스트레칭 | 일자목 교정

목통증이 발병한 경우 집에서 쉽게 할 수 있는 가장 쉬운 민간요법으로는 10~15분 동안 몇 시간에 걸쳐서 온찜질이나 얼음찜질을 하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 수시로 스트레칭을 해주면 목통증과 뻣뻣함을 완화하고 향후 재발을 방지하는 데에도 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.

 

일자목 스트레칭 또는 거북목 스트레칭을 할 때에는 부드럽고 천천히 하는 것이 중요하며, 스트레칭 하는 동안 완전히 숨을 들이쉬고 내쉬는 올바른 호흡이 병행되어야 합니다.

 

갑작스럽게 움직이거나 과도한 스트레칭은 오히려 더 심한 통증이나 부상을 유발할 수 있어 주의해야 합니다.

 

하지만 목통증의 증상을 완화하고 예방할 수 있는 가장 근본적인 방법은 평소 자세 습관을 개선하여 의자에 앉거나 자는 방법을 변경하여 목에 긴장이나 스트레스를 주지 않는 것입니다.

 

아무리 목 스트레칭이나 목디스크 운동을 열심히 하고 거북목 교정을 받더라도 평소에 자신의 몸을 사용하는 방식이 바뀌지 않으면 목통증은 언제든지 다시 재발할 수 있기 때문입니다.

 

 

목통증 예방 | 목디스크 예방 | 일자목 예방 | 거북목 예방 | 일자목통증 예방

따라서 최근에는 잘못된 습관을 개선함으로써 자신의 몸을 스스로 올바로 사용할 수 있도록 하여 목통증과 같은 불편한 증상을 근본적으로 예방할 수 있는 과학적으로 검증된 생활습관 개선법들도 소개되고 있습니다.

 

자세개선 및 통증관리 알렉산더테크닉

알렉산더 테크닉을 통한 잘못된 자세 개선과 통증 관리

 

목통증은 사소한 불편함 정도로 쉽게 방치되기 쉽지만 시간이 지나 증상이 악화될 경우 심각한 질병으로 이어져 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

평소에 자세에 문제가 있는 사람이나 그로 인한 목통증 증상이 있는 사람들은 더 심한 증상으로 이어지기 전에 잘못된 몸의 습관을 개선하는 것만이 근본적인 해결책이 될 수 있습니다.

 

 

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