마카 블랙마카 효능 및 분말 복용법과 부작용

마카 블랙마카 효능 및 분말 복용법과 부작용

 

마카는 페루에서 수천 년 동안 식품 및 약용으로 사용되어 온 식물로 페루 인삼이라고도 불립니다. 마카는 브로콜리와 콜리플라워, 양배추, 케일과 관련된 십자화과 채소입니다. 마카는 페루 안데스 산맥의 높은 고원이 원산지로 페루 안데스 산맥의 4,000미터 이상의 혹독한 기상 조건에서도 살아남을 수 있는 몇 안 되는 생명력이 강한 식용 식물 중 하나입니다.

 

특히 블렉마카는 수확량의 10-15%만을 차지하는 가장 희귀한 형태의 마카로써 뼈와 근육을 강화하며 특히 남성 건강과 스태미너 향상에 큰 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 섬유질과 아미노산, 비타민 및 미네랄이 풍부하게 포함되어 있는 마카와 블랙마카에 대해 알아보겠습니다.

 

 

마카효능 | 블랙마카효능 | 마카분말 효능

1. 면역 증진

매일 블랙마카를 가루 1티스푼씩 섭취하면 면역 체계가 강화되어 질병에 대한 저항력이 높아집니다. 블랙 마카 뿌리는 면역 체계의 구성 요소로써 손상된 조직을 리모델링하고 복구하는 데 필요한 단백질과 아미노산의 훌륭한 공급원입니다.

 

2. 슈퍼푸드

블랙마카는 슈퍼푸드로써 영양이 풍부하고 필수 미네랄과 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 마카 분말 1회분에는 탄수화물과 섬유질, 단백질, 비타민 B 복합체, 비타민 C, 인, 철, 칼슘, 나트륨, 칼륨, 망간 1 등이 포함되어 있습니다.

 

 

3. 정자 건강에 도움

연구에 따르면 블랙 마카 뿌리는 남성의 정자 건강을 향상시킵니다. 연구에 따르면 3개월 동안 블랙 마카 뿌리 알약을 사용한 후 정자 수 증가, 정자 운동성 증가, 정액 부피 증가가 확인되었습니다.

 

4. 발기부전 감소 효과

발기 부전은 성교 중에 발기를 유지할 수 없는 증상으로 블랙 마카는 발기부전의 증상을 감소시키는 데 효과적인 대안이 될 수 있습니다.

 

 

5. 성욕 증가 효과

마카 뿌리의 가장 잘 알려진 이점은 성욕을 증가시킨다는 것입니다.  하루에 1.5~3g의 블랙 마카를 섭취한 남성은 위약을 섭취한 남성에 비해 성욕이 유의미하게 증가한 것으로 나타났으며, 모든 종류의 마카 중 블랙마카의 효과가 가장 뛰어났습니다.

 

6. 뼈 건강에 도움

블랙 마카의 칼슘과 인과 같은 성분은 필수 미네랄이 풍부하여 건강한 뼈 발달에 필수적입니다. 비타민D와 함께 시너지 효과를 발휘하여 뼈의 무기질화를 촉진하고 뼈의 밀도와 구조를 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

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7. 피부손상 예방 효과

마카 뿌리에서 추출한 추출물이 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 연구에 따르면 마카 추출물이 자외선에 손상을 입히는 것을 차단하여 피부 상태를 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

8. 기분 향상에 도움​

블랙 마카 뿌리에는 플라보노이드가 풍부하여 불안과 우울감이 감소하고 기분 향상에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

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마카 부작용 | 블랙마카 부작용 | 마카 복용법 | 블랙마카 복용법

블랙 마카 추출물의 안전성은 매우 높은 편으로 부작용의 위험은 적지만 예외적인 경우도 있습니다. ​마카에 대한 하루 최적 용량은 설정되지 않았지만 연구에 사용된 마카 뿌리 분말의 복용량은 일반적으로 하루 1.5-3g이며, 필요 이상으로 복용하면 구토, 메스꺼움, 위장 장애 등의 부작용이 있을 수 있습니다. ​ 또한 임신 중이나 수유 중에 섭취해도 안전한지 여부는 정확히 알려져 있지 않으므로 임신 중이거나 수유 중인 분은 마카를 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.