레몬밤 효능 레몬밤차 레몬밤티 분말 부작용

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레몬밤은 박하과에 속하는 허브로 향이 좋기로 유명해서 차를 만들기도 하고 닭고기나 생선 요리 등을 할 때에 풍미를 더하는 데에도 자주 사용되는 재료인데요. 뿐만 아니라 전통 의학에서는 소화관이나 신경계 및 간의 기능 장애의 치료를 위해서 사용되기도하고, 에센셜 오일의 형태로 피부에 직접 발라서 스트레스를 완화하거나 진정시키는 데에도 사용됩니다.

오늘은 다양한 용도로 사용되는 레몬밤의 효능 및 부작용 그리고 레몬밤 복용량에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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1. 불안감 개선 효과

레몬밤에 있는 로즈메리닉산은 불안감 증상 완화에 도움이 된다는 연구결과가 있으며, 화학약물에 비해 비교적 안전하고 효과적으로 불안감 치료에 사용될 수 있다고 합니다.

 

2. 스트레스 및 불면증 개선 효과

레몬밤의 가장 잘 알려진 주요 효능 중 하나는 가벼운 진정 효과로서 스트레스 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 레몬밤을 라벤더와 같은 다른 허브와 혼합하여 섭취할 경우 불면증 치료에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

3. 바이러스 감염 예방효과

한 연구에 따르면 레몬밤이 항바이러스와 항균 효과에 중요한 역할을 담당하는 유제놀, 테르펜 및 로즈메리닉 산과 같은 화합물을 함유하고 있다고 합니다. 특히, 레몬밤은 구강 발진을 유발하는 단순 포진 바이러스(HSV)에 높은 효과를 보이는 것으로 나타났습니다.

 

4. 강력한 항산화제

레몬 밤에는 강력한 항산화제로 알려진 페놀 화합물인 플라보노이드가 고농도로 함유되어 있어 세포 손상을 막거나 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

5. 피부보호 효과

레몬밤 추출물은 피부암을 비롯한 노화 현상과 피부 질환의 주요 원인인 자외선(UV)에 의한 피부 손상을 방지합니다. 또한, 레몬밤은 나이가 들면서 나타나는 검버섯을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

 

6. 소화불량 개선효과

레몬밤과 페퍼민트, 그리고 카모마일과 같은 허브는 소화 불량 증상의 완화 및 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

7. 기억력에 도움

여러 연구 결과를 통해 레몬밤 또는 레몬밤과 다른 추출물의 혼합물은 기억력과 주의력을 향상시킨다는 사실이 확인되었으며, 특히 알츠하이머 환자의 치매 개선에도 긍정적인 효과가 있다고 합니다.

 

8. 요리 레시피로 활용

레몬밤의 잎은 레몬 향과 비슷한 상큼한 향이 나며, 민트의 향도 살짝 느낄 수 있어 이러한 독특한 맛과 향으로 인해 레몬밤은 많은 요리에 레시피로 사용되고 있습니다.

 

 

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레몬밤은 단기간 섭취할 경우 비교적 안전한 편이지만 과다 섭취하거나 장기간에 걸쳐 섭취할 경우에는 두통이나 메스꺼움, 팽만감등 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 레몬밤 추출물이나 보충제는 보통 4주에서 6주 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 레몬밤 보충제는 캡슐, 정제, 분말 등의 형태로 제공되며, 경구 캡슐 및 정제의 용량 범위는 250mg에서 500mg이며 이 범위 내에서 복용할 경우에는 안전한 것으로 간주됩니다.