MSM 효능 및 부작용 관절 MSM식이유황 복용법

MSM 효능 및 부작용 관절 MSM식이유황 복용법

 

MSM은 메틸설포닐메탄 즉, Methyl Sulfonyl Methane의 약자로 식이유황(먹는 유황)을 의미합니다.

식이유황은 신선한 야채나 육류 및 유제품과 같은 식품에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다.

MSM은 신체의 긍정적인 역할을 하는 천연 유황 공급원으로써 보통 분말이나 캡슐 형태의 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 특히 MSM은 항염작용이 뛰어나 염증을 감소시켜 특정 증상을 줄이거나 없앨 수 있어 관절 통증을 비롯한 여러 가지 질병을 치료하는 데 유용하게 사용되고 있습니다.

오늘은 관절 영양제로 유명한 MSM의 효능과 부작용, 그리고 복용법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

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1. 면역력 개선 효과

MSM과 같은 유황 화합물은 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. MSM은 면역을 약화시키는 염증성 화합물이나 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이어서 염증을 줄이고 글루타티온 수치를 증가시킴으로써 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 근육회복 촉진

MSM은 염증과 산화 스트레스를 줄여주어 격렬한 운동 후 자연스러운 근육 회복에 도움이 됩니다.또한 장기간 운동으로 인한 통증을 감소시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 관절염 및 관절 통증 감소 효과

관절염은 일반적으로 무릎, 엉덩이, 허리, 손 및 손가락 등 하나 이상의 관절에서 연골이 악화되는 증상으로 통증, 경직, 부기 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 한 연구에서는 MSM 보충제를 복용하면 관절염 증상에 도움이 되거나 관절 통증이 감소될 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

4. 피부염증 개선 효과

MSM은 피부에도 유익한 천연 유황 공급원입니다. 피부과 의사들은 여드름을 포함한 다양한 피부 질환을 치료하기 위해서  오랫동안 유황 크림과 세안제를 처방해 왔습니다. MSM은 각질을 강화하고 피부의 염증을 줄여 피부 건강을 개선할 수 있습니다.

 

5. 알레르기 증상 완화

알레르기는 꽃가루나 먼지, 동물의 비듬 또는 곰팡이와 같은 알레르기 항원에 노출될 때 재채기나 가려움증, 눈물, 기침 등을 유발할 수 있습니다. 한 연구에서는 매일 3g의 MSM을 복용한 사람들은 알레르기 증상이 50% 이상 감소한 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

6. 항암 효과

MSM과 관련된 최신 연구 분야 중 주목을 끄는 부분은 항암 효과입니다. 연구에 따르면 MSM이 위, 식도, 간, 결장, 피부 및 방광암 세포의 성장을 억제한다고 밝혀졌습니다. MSM은 암세포의 DNA를 손상시키고 암세포의 사멸을 자극하며, 전이로 알려진 암세포의 확산을 예방하는 효과도 있는 것으로 보고되고 있습니다.

 

 

MSM부작용 | MSM식이유황 부작용 | MSM 복용법

 

MSM은 비교적 안전한 성분으로 부작용이 거의 없는 편이지만 MSM에 민감하거나 과도한 양의 MSM을 섭취할 경우, 일부 사람들은 메스꺼움이나 팽만감 및 설사, 위장 문제와 같은 경미한 반응을 경험할 수 있습니다. 피부에 바르는 경우에는 체질에 따라 가벼운 피부 자극이나 눈 자극을 유발할 수도 있습니다. 또한 알코올 음료와 혼합될 때 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 MSM과 알코올을 혼합하는 것은 권장되지 않습니다.

 

대부분의 사람들은 심각한 부작용 없이 일반적으로 하루 3g의  MSM 캡슐이나 분말을 섭취할 수 있지만 장기간 보충제를 복용하기 전에는 의사와 상담이 필요합니다.