편두통 원인 및 편두통증상, 긴장성두통 편두통 심할때 없애는법

편두통 원인 및 편두통증상, 긴장성두통 편두통 심할때 없애는법

 

편두통은 여러가지 증상을 유발하는 흔한 신경계 질환 중 하나로 오른쪽이나 왼쪽과 같이 머리 한쪽에서만 심한 욱신거림이나 통증을 유발하는 두통입니다. 편두통은 신체 활동이나 조명, 소리 또는 냄새로 인해서 악화될 수 있으며, 몇시간 또는 심할 경우에는 며칠 동안 계속 지속될 수 있습니다.

 

 

두통의 종류만 해도 150가지가 넘으며 일반적으로 일차성 두통과 이차성 두통의 두 가지로 나뉩니다. 편두통은 다른 의학적 상태로 인해 발생하지 않는 일차성 두통이며 이차성 두통은 다른 건강 문제에 따른 증상입니다. 편두통은 때때로 메스꺼움이나 구토, 빛과 소리에 대한 극도의 민감성을 동반하기도 한다고 합니다. 오늘은 편두통 원인 및 편두통 증상, 그리고 편두통 심할때 없애는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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편두통 원인 | 오른쪽편두통 원인 | 왼쪽편두통 원인 |  긴장성두통 원인

편두통에 잘 걸리는 사람과 그렇지 않은 사람을 명확하게 구분하기는 어렵지만 편두통을 더 악화시킬 수 있는 위험 요소가 있습니다.

 

1. 성별

편두통은 일반적으로 남성보다 여성이 더 많이 겪는 것으로 나타났으며, 연령대로는15세에서 55세 사이의 여성에게 더 많이 발생하는데 이는 호르몬의 영향 때문일 수 있다고 합니다.

 

2. 유전적 요인

편두통을 앓는 사람의 최대 80%는 편두통 병력이 있는 직계 가족이 있는 것으로 나타나 가족력이나 유전적인 요인이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

3. 긴장 또는 스트레스

편두통 원인 중 가장 흔한 원인으로는 만성적인 긴장이나 스트레스가 편두통을 더 자주 발생시킬 수 있으며, 흡연과 같은 나쁜 습관도 편두통의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

편두통 증상 | 오른쪽편두통 증상 | 왼쪽편두통 증상 |  긴장성두통 증상

 

편두통의 주요 증상은 통증이지만 한쪽 머리가 두근거리거나 욱신거리는 것으로 느껴지기도 합니다.

 

편두통을 치료하지 않고 방치할 경우 두통의 통증이 중등도에서 중증이 되기도 하며, 머리의 한 쪽에서 다른 쪽으로 이동하거나 머리 앞이나 머리 뒤쪽에 영향을 미치기도 하고 때로는 머리 전체에 영향을 미치는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.

 

사람에 따라 눈 주위나 관자놀이, 때로는 얼굴, 부비강, 턱 또는 목 주변에 통증을 느끼는 사람들도 있습니다.

 

편두통은 빛이나 소음 및 냄새에 대한 민감성을 동반하는 경우가 많고 때로는 메스꺼움이나 구토, 배탈과 복통. 식욕 상실, 열기나 오한을 느끼는 경우도 있습니다.

 

대부분의 편두통은 약 몇시간 정도 지속되지만 심한 편두통인 경우에는 며칠씩 더 오래 지속되는 경우도 있습니다.

 

 

 

편두통 없애는법 | 오른쪽편두통 없애는법  | 왼쪽편두통 없애는법 |  긴장성두통 없애는법

 

편두통은 일반적으로 만성적인 경우가 많기 때문에 완전히 치료할 수는 없지만 관리하고 개선할 수는 있습니다.

 

1. 생활습관 개선

식사는 가급적 거르지 않고 일정한 간격으로 챙겨 먹으며, 물을 충분히 마시고 규칙적으로 운동과 건강한 체중을 유지하면 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 편두통 유발 요인 관리

편두통이 발생하면 편두통을 유발할 수 있다고 생각되는 음식이나 기타 유발 요인에 대해 기록함으로써 식단을 변경하거나 편두통을 유발하는 요인을 가능한 한 많이 피하고 관리함으로써 편두통을 줄일 수 있습니다.

 

3. 두피 마사지

두피 마사지와 같이 근육에 압력을 가하면 편두통 유발 요인인 긴장과 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 마사지는 또한 혈액 순환을 촉진하여 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

4. 긴장 및 스트레스 관리

명상이나 요가, 이완 훈련 또는 마음챙김 호흡과 같은 스트레스를 조절 하는 기술을 배우면 편두통의 주요 원인 중 하나인 스트레스로 인한 편두통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

주기적으로 편두통을 겪는 사람들은 편두통의 경고 신호를 매우 정확하게 인식할 수 있으며, 이와 같은 전조 상태와 이에 수반되는 긴장과 통증의 점진적인 증가 징후를 관찰할 수 있습니다.

 

감각인식 기반의 몸 사용법으로 알려진 알렉산더테크닉은 의식조절 방법을 통해 목의 과도한 긴장을 풀어주고 어깨가 이완되도록 도와줌으로써 몸 전체의 긴장을 해소하며, 이 의식적인 과정은 편두통을 유발하는 긴장과 스트레스를 해소하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

긴장 및 스트레스 해소법 알렉산더테크닉

알렉산더테크닉 용인 : 네이버 블로그

 

 

오늘은 편두통 증상 및 원인 그리고 편두통 해결 방법에 대해 알아보았습니다.

 

 

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